お元気ですか！走れて泳げて、引き締まったお腹になりたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。
お客様の目的は本当にさまざまですが、基本的には筋力を高める運動を行っています。
そもそも「筋力」とは――筋肉が力を発揮する能力のこと。
日常生活において、歩く・階段をのぼる・物を持つ・手で掴む・自転車をこぐ…といった体のあらゆる動作に必要な「力」です。
【筋力が高まるとどうなる？】
筋力があると、体を余裕を持って動かすことができます。
逆に筋力が低いと、ちょっと動くだけで息が上がったり、疲れやすくなってしまいます。
車に例えると――筋力＝排気量。
排気量の少ない軽自動車は、高速道路を走るのにアクセル全開。
でも排気量の多い車なら、アクセルを軽く踏むだけでスムーズに加速できます。
筋力がある人は、日常動作をそれくらいラクにこなせるのです。
筋力が落ちているサイン、ありませんか？
・階段ですぐ疲れる
・自転車で坂道が登れない
・座っているとすぐ猫背になる
こうした方は、筋力が弱くなり「力を発揮する能力」が衰えている可能性があります。
また、とくに女性の方で多いのがこんな声です。
「筋肉モリモリになりたくないから、トレーニングはちょっと…」
「女性らしい体型が崩れそうで不安です」
でもご安心ください！スモールジムfineの運動で、ムキムキになることはありません。（筋肉をしっかりつけたい方は、週3回以上のトレーニングと、高重量ダンベルがあるジムをおすすめします）
筋力が向上すれば、日常生活にゆとりが生まれ、姿勢も良くなり、疲れにくく、見た目も変わってきます。運動初心者の方も無理なく始められますので、少しでも気になる方はお気軽にご相談くださいね。
それでは、また明日♪
