スモールジムfine · 2025/08/13

お元気ですか！ なぜか本日8月13日はJ-WAVEが聞きたくなる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 最近入会されたメンバー様から、 「自宅で運動すると15分でも長く感じるのに、ここだと50分があっという間！」 という嬉しいお声をいただきました。...

コラム · 2025/08/04

お元気ですか！走れて泳げて、引き締まったお腹になりたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 　 お客様の目的は本当にさまざまですが、基本的には筋力を高める運動を行っています。 そもそも「筋力」とは――筋肉が力を発揮する能力のこと。...

スモールジムfine · 2025/05/16

お元気ですか！今日もメンバー様からラーメン情報を入手して頭の中がラーメンで埋め尽くされている「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 「もっと早くから始めれば良かった」と先月ご入会されたTさんのレッスン後の一言。以前某ジムに入会もやる気が出ずに退会。しかし運動不足が気になりスモールジムfineにご入会していただきました。...

2025/05/02

先週PCが故障した時に改めて「困ったときは専門家に任せた方が早い」と実感しました。もちろん専門家であれば誰でも良いわけではありません。

2025/04/21

【マイナス２チャレンジ】イベントのご案内です。 気温が上がり薄着になるこの季節、夏に向けて体脂肪を落としウエストを引き締めませんか？目標は2か月で体脂肪－2㎏、ウエスト－2㎝です。

健康 · 2025/04/16

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 お客様から「ジムに通うようになって体温が上がった」と嬉しい報告がありました。体温が上がったので以前は全然汗をかかなかったのに、最近は運動するとすぐに汗もかくようになったとの事です。...

睡眠 · 2025/03/28

皆様はなかなか寝れないからといって寝る前にお酒飲んでいませんか？　もしくは寝酒が習慣化していませんか？　寝る前にアルコールを摂取することは、短期的にはリラックス効果をもたらすかもしれませんが、長期的には睡眠の質を著しく低下させることが多くの研究で示されています。

コラム · 2025/03/27

スモールジムfineではレッスンの最初に週替わりで足のトレーニングを行っており、4週目はバランストレーニングをやっています。 片足立ちになって体のバランスを崩さないように手を動かしたりボールを投げたり、、、さらに難易度を上げるために、バランスディスクの上に立って体がふらつきやすい状態を作ってトレーニングを行っています。

健康 · 2025/03/22

昨日のブログに要支援要介護にならないようにするためには脚の筋力を高める事が重要とお話しましたが、今日からロコモ度テストを実施します。

コラム · 2024/12/17

お元気ですか！インフルエンザが猛威を振るっていても免疫力を高める生活を送って正しく恐れたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 よく「体力が落ちた」とか「体力がついた」といった言葉を使いますが、そもそも体力とはどういう意味なのでしょうか？ 実は体力には「行動体力」と「防衛体力」の２つあります。...