運動

運動 · 2026/07/27

【vol.1117】全身の筋力のバロメーター

握力は「全身の筋力のバロメーター」とも言われ、健康寿命にも深く関係しています。握力の目安や日常生活で握力が必要な場面、筋力維持の重要性について分かりやすく解説します。

運動 · 2026/07/24

【vol.1114】バランストレーニング

スモールジムfineで実施しているバランストレーニングをご紹介。片脚立ちでのキャッチボールは筋力・バランス感覚・認知機能・反応速度を同時に鍛え、転倒予防や健康維持に役立ちます。

運動 · 2026/05/28

【vol.1057】ストレッチポール

ストレッチポールにはどんな効果がある？猫背・肩こり・呼吸の浅さ改善にも人気の理由を解説。北区浮間のスモールジムfineが、気持ち良く体を整えるストレッチポールの魅力をお伝えします。

運動 · 2026/05/22

【vol.1051】加圧トレーニング

北区浮間・赤羽北・浮間舟渡で加圧トレーニングならスモールジムfineへ。軽い負荷でも効率よく脚を鍛えられる加圧トレーニングの特徴や、筋力維持・血流促進・むくみ対策などのメリットを分かりやすく解説します。運動初心者や50代・60代の方にもおすすめです。

運動 · 2026/03/25

【vol.993】レッグプレス

レッグプレス110kgを上げる女性会員様の話をきっかけに、スモールジムfineのトレーニングの考え方を紹介。重さを競うのではなく、体をより良くするための筋トレについてお話しています。

運動 · 2026/02/27

【vol.967】マニュアルコンタクト

分の筋肉に触れながら行う「マニュアルコンタクト」の効果を解説。腹筋やお尻に手を当てることで筋肉の意識が高まり、効き方が変わります。重さや回数だけでなく“どこに効いているか”を感じる大切さを紹介します。

運動 · 2026/02/26

【vol.966】パーシャルレップ法

パーシャルレップ法とは、可動域の一部だけを使って行うトレーニング方法。フルレンジとの違いやメリット・注意点を解説し、筋肉への刺激を高める活用法をご紹介します。

運動 · 2026/02/25

【vol.965】スロートレーニング

【メタディスクリプション】スロートレーニングの特徴と効果を解説。3〜5秒かけてゆっくり動くことで、軽い負荷でも高い筋刺激が得られ、関節への負担も軽減。40代以降や運動初心者にもおすすめの筋トレ法です。

運動 · 2026/02/23

【vol.963】ジャパニーズウォーキング

ジャパニーズウォーキング（インターバル速歩）のやり方と効果を分かりやすく解説。3分速歩＋3分ゆっくり歩きを繰り返すだけで心肺機能や筋力向上が期待できます。40代以降にもおすすめの効率的なウォーキング法です。

運動 · 2026/01/19

【vol.928】加圧トレーニング

明日からスモールジムfineでは加圧トレーニングを再開します。軽い負荷でも筋力アップや代謝向上が期待でき、関節への負担が少ないのが特徴。効率よく引き締めたい方におすすめです。

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スモールジムfine

〒115-0051 東京都北区浮間1-7-4 岡田ビル1階

JR埼京線北赤羽駅浮間口改札より徒歩3分

TEL：03-5918-6066

※セッション中はお電話をお取りできない場合がございます。

営業時間

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・土曜 9:00〜18:00

・休館日曜・月曜/および毎月29日～31日

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