運動

運動 · 2026/05/28

ストレッチポールにはどんな効果がある？猫背・肩こり・呼吸の浅さ改善にも人気の理由を解説。北区浮間のスモールジムfineが、気持ち良く体を整えるストレッチポールの魅力をお伝えします。

運動 · 2026/05/22

北区浮間・赤羽北・浮間舟渡で加圧トレーニングならスモールジムfineへ。軽い負荷でも効率よく脚を鍛えられる加圧トレーニングの特徴や、筋力維持・血流促進・むくみ対策などのメリットを分かりやすく解説します。運動初心者や50代・60代の方にもおすすめです。

運動 · 2026/03/25

レッグプレス110kgを上げる女性会員様の話をきっかけに、スモールジムfineのトレーニングの考え方を紹介。重さを競うのではなく、体をより良くするための筋トレについてお話しています。

運動 · 2026/02/27

分の筋肉に触れながら行う「マニュアルコンタクト」の効果を解説。腹筋やお尻に手を当てることで筋肉の意識が高まり、効き方が変わります。重さや回数だけでなく“どこに効いているか”を感じる大切さを紹介します。

運動 · 2026/02/26

パーシャルレップ法とは、可動域の一部だけを使って行うトレーニング方法。フルレンジとの違いやメリット・注意点を解説し、筋肉への刺激を高める活用法をご紹介します。

運動 · 2026/02/25

【メタディスクリプション】 スロートレーニングの特徴と効果を解説。3〜5秒かけてゆっくり動くことで、軽い負荷でも高い筋刺激が得られ、関節への負担も軽減。40代以降や運動初心者にもおすすめの筋トレ法です。

運動 · 2026/02/23

ジャパニーズウォーキング（インターバル速歩）のやり方と効果を分かりやすく解説。3分速歩＋3分ゆっくり歩きを繰り返すだけで心肺機能や筋力向上が期待できます。40代以降にもおすすめの効率的なウォーキング法です。

運動 · 2026/01/19

明日からスモールジムfineでは加圧トレーニングを再開します。軽い負荷でも筋力アップや代謝向上が期待でき、関節への負担が少ないのが特徴。効率よく引き締めたい方におすすめです。

運動 · 2025/11/22

【VOL.870】バランス お元気ですか！ 最近食べ過ぎモード爆発中の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 メンバー様からのご質問。 「電車で揺れても、ふらつかないようにしたいんです」とご相談をいただきました。 実は“ふらつかない体”は、 ・足裏の感覚 ・ふくらはぎやお尻の筋力 ・体幹の安定 この3つのバランスで決まります。...

運動 · 2025/11/15

お元気ですか！ 営業前にお店の前の落ち葉を掃除してもお昼には落ち葉だらけになるので、この季節は一日3回落ち葉清掃している「心も体もスッキリ！」fineの菅（かん）です。 10月中旬からスタートした測定チャレンジ。 握力、開眼片足立ち、30秒椅子立ち上がり、5回椅子立ち上がりに続き、今日から 「レッグプレス１RM測定」 を行います。 ■ そもそも1RMとは？...