スモールジムのプログラムについて

①動的ストレッチ

専用のストレッチマシンを使って、主に肩甲骨、股関節周りを動かしながらほぐし、安全で効果的に身体を動かす準備をします。

②下半身トレーニング

体重を支え身体の中で一番重要な下半身の筋肉をマシンや自体重を使ってトレーニングします。シェイプUP効果があり疲れにくい身体を作ります。

③体幹トレーニング

お腹を引き締める運動とマシンを使って固まりやすい肩甲骨周りの筋肉を動かします。肩こり予防、姿勢改善に効果があります。

④バランストレーニング

衰えやすいバランス力を様々なツールを使いながら楽しく遊び感覚で平衡感覚を養い、日常生活での「ふらつき」や「転びやすい」などの不安や悩みを改善に導きます。

⑤全身のセルフケア

肩こりや腰痛、その他痛みを感じやすいところをツールを使い、ほぐしていきます。ツールを使うことで更に効率よくほぐすことができ、「気持ち良い」を実感していただけます。