習慣

習慣 · 16日 2月 2024

お元気ですか！　コーヒー飲みながら間食するのが習慣になっているスモールジムfineの菅（かん）です。 昨日メンバー様から「間食が止められない」と相談がありました。 間食は適量は心の栄養になりますが、食品なのでカロリーがあり食べ過ぎると体重が増える原因にもなります。...

習慣 · 14日 2月 2024

お元気ですか！　なぜか今日はカカオで作られた甘い物がやたらと食べたいスモールジムfineの菅（かん）です。 今日は昨日のブログの続きです。 見直したい習慣その②は、、、エスカレーターやエレベーターに乗るのは止めようです。...

習慣 · 13日 2月 2024

お元気ですか！　今日でブログが222号目！ゾロ目が嬉しいスモールジムfineの菅（かん）です。 誰しも良い習慣を続けて悪い習慣を止めたいと思っていてもなかなか実行に移せない人は多いのではないでしょうか？ 良い習慣、、早起き・ストレッチ・階段を使う・ちょっとだけ早歩き・背筋を伸ばす、、...

習慣 · 09日 1月 2024

お元気ですか！　風呂上りにストレッチを習慣にしているスモールジムfineの菅（かん）です。 「石の上にも3年」「雨垂れ石を穿つ」などのことわざがあるように何事も結果を出すためには続ける事が大切です。私はメンバー様に口を酸っぱくして「ストレッチは10秒でもいいので毎日やってください」とお伝えしております。...

習慣 · 08日 1月 2024

お元気ですか！トレーナーとしてメンバー様の見本となる体型を維持したいスモールジムfineの菅（かん）です。 先日以下の文をネットで見つけました。 ・性格は顔に出る ・生活は体型に出る ・本音は仕草に出る ・感情は声に出る ・センスは服に出る ・美意識は爪に出る ・清潔感は髪に出る ・落ち着きの差さは足に出る...

習慣 · 24日 11月 2023

お元気ですか！　風呂上がりにストレッチを習慣にしているスモールジムfineの菅（かん）です。 今日も昨日とは違うメンバー様から「体が柔らかくなったので見て下さい」と嬉しい報告がありました。 さっそく前屈をしてもらうと2か月前の体験時より明らかに柔軟性が向上しており手と床の距離が30㎝以上離れていたのが約5㎝ぐらいの距離まで縮んでいました。...

習慣 · 08日 10月 2023

いまや国民食と言っても過言ではないくらいラーメンは日本人に愛されています。もちろん私も大好きで個人的にやっているインスタはラーメンばかり乗せております（笑）

習慣 · 05日 10月 2023

体に良くないから止めた方がいいのに止められない」分かっていても止められない１位は「寝る前のスマホ」ではないでしょうか？ 日本人の睡眠時間の短さは世界でもトップクラスです。ほとんどの人が寝不足の毎日を送っておりますが睡眠時間がないほど忙しいというわけではありません。

習慣 · 16日 9月 2023

メンバー様にはよく「ストレッチは毎日やってくださいね」とお伝えしております。なぜなら特別な道具もいらずどこでもいつでも出来て効果を感じやすいからです。 もちろん最初から10～20分もストレッチをやるのはハードルが高く続かないので「1か所10秒でもいいのでやりましょう！」とお伝えします。「たった10秒！？」と思うかもしれませんが習慣化の第一歩は「始める」です。

習慣 · 02日 9月 2023

スモールジムの良いところの一つに習い事やスクールのように通う日時を決めて通ってもらう事があります。 普通の人にとってジムに通うのは当たり前のことではありませんので、〇曜日の〇時～〇時までは運動の時間と決めてしまった方がスケジュールも作成しやすく運動も長続きします。