栄養

栄養 · 16日 5月 2024

お元気ですか！体重1㎏あたり2gのタンパク質を摂るようにしているスモールジムfineの菅（かん）です。 たんぱく質は英語でプproteinと言いますが語源はラテン語のproteiosといい「最も重要なもの」という意味です。...

栄養 · 02日 5月 2024

お元気ですか！パンにはジャムよりハチミツ派のスモールジムfineの菅（かん）です。 甘いものがなかなか止めれないとメンバー様から相談をよく受けます。 疲れている時、仕事を頑張った後など甘いものが食べたくなる時はありますよね。たまに自分へのご褒美程度なら大丈夫ですが、 ・甘いものを食べるのが習慣になっている人...

栄養 · 25日 4月 2024

お元気ですか！スモールジムfineの菅（かん）です。 以前のブログでスモールジムfineで販売しているプロテインをリニューアルするとお伝えしましたが、想像以上にご好評で皆様から嬉しい報告をいただいております。 「飲みやすい」「今まで飲んだプロテインで一番美味しい」「家族で飲んでいます」、、...

栄養 · 11日 4月 2024

お元気ですか！理想の朝ごはんは炊き立ての白米・味噌汁・焼き鮭・玉子焼き・納豆のスモールジムfineの菅（かん）です。 本日4月11日は「しっかりいい朝食の日」って知っていました？ 「し（４）っかりい（１）い（１）朝食」と語呂合わせから来ています。...

栄養 · 05日 4月 2024

お元気ですか！春らしい陽気が待ち遠しいスモールジムfineの菅（かん）です。 今回も引き続き食事についてのお話です。 昨日は食べる量の目安をお話しましたが今日は意識して食べて欲しい食材についてです。 ずばり「まごわやさしい」です。聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？ それぞれの頭文字は、 　ま、、豆 　ご、、ゴマ 　わ、、わかめ...

栄養 · 14日 3月 2024

お元気ですか！ホワイトデーなので感謝の気持ちを込めてお越しいただいたメンバー様に向けてプレゼントを用意したスモールジムfineの菅（かん）です。 食事は体を作るために非常に大切なポイントですが何を基準に食べる物を選んでいますか？ 食べたいもの？ 味？ 見た目？ 栄養素？...

栄養 · 05日 3月 2024

お元気ですか！　最近は甘いプロテインからさっぱりした味のプロテインが好みのスモールジムfineの菅（かん）です。 お知らせです。今日から新しいプロテインを販売します！ プロテイン歴32年の私が自信をもってお勧めするプロテインの名前は「OIC　PROTEIN」です。 OIC、、、お・い・しい、、そうです、とっても美味しいプロテインなんです。...

栄養 · 05日 2月 2024

お元気ですか！　普段の食事では肉より魚でタンパク質を摂っているスモールジムfineの菅（かん）です。 入会後最初のレッスンはマシンの使い方やフォームの説明などをしっかり行うため、通常のメンバー様の運動量の半分程度になってしまいます。 それでも最初は体力＆筋力がついていないので次の日にかなりの高確率で筋肉痛が来ます。...

栄養 · 03日 2月 2024

お元気ですか！　福も鬼も大歓迎のスモールジムfineの菅（かん）です。 本日2月3日は節分ですね。 節分はその名前の通り季節を分ける変わり目に福を呼び悪い気を避ける行事が起源だそうです。ちなみに今回節分について調べている時に知ったのですが、立春の前日が節分になるので2月3日が必ず節分の日になるとは限らないそうです。...

栄養 · 25日 1月 2024

お元気ですか！　フリーター時代に週５で牛丼屋の納豆朝定食を食べていたスモールジムfineの菅（かん）です。 朝食から一日は始まりますが、ついつい朝食を抜いてしまう方も多いのではないでしょうか？ 朝食を抜いてしまうと昨日の夕食から何も食べていないので体に必要な栄養素を補えず体をより良くすることが出来ません。...