ダイエット · 23日 5月 2024
お元気ですか! 「あれ?少し痩せました?」と聞かれることが増えて来たスモールジムfineの菅(かん)です。 実は私お正月に体重が77㎏近くありましたが最近は71㎏を切るくらいに体重が落ちています。...

睡眠 · 22日 5月 2024
お元気ですか!いつも目覚ましが鳴る少し前に起きるスモールジムfineの菅(かん)です。 睡眠時間が短くなると、疲労の蓄積、ストレス増大、肥満のリスク大、脳の働き低下など体や心にとって良くないことが増えます。 理想の睡眠時間は7~8時間と言われておりますが、いざ寝ようと思っても寝れなかったり途中で目が覚めることもあると思います。...

スモールジムfine · 21日 5月 2024
お元気ですか!未経験者の方にも分かりやすく運動の良さを伝えたいスモールジムfineの菅(かん)です。 スモールジムfineは入会する前に必ず体験をしていただいております。それはスモールジムfineがどういったジムなのか?自分に合うジムなのか?を一度体験して知ってもらい納得してからご入会をして頂きたいからです。...

健康 · 20日 5月 2024
お元気ですか!先日の同窓会で生まれて初めてビール以外口にしなかったスモールジムfineの菅(かん)です。 人間にとってお酒は昔は「百薬の長」と言われていましたが最近の研究では「百害あって一利なし」とアルコールを摂取する害の方が大きいという結果が増えています。 ではお酒好きな人も我慢して一滴も飲まない方が良いのでしょうか?...

プライベート · 19日 5月 2024
5月19日(日) 【vol.318】 同窓会 お元気ですか!オープンから通われていたメンバー様が私の名前を「すが」と思っていたことに軽いショックを受けたスモールジムfineの菅(かん)です。 昨日は営業終了後に前職で働いていた人達と同窓会をしました。...

健康 · 18日 5月 2024
お元気ですか!先日ポスティングを一日やったら約20kmも歩いていることに気づいたスモールジムfineの菅(かん)です。 在宅ワークのあるメンバー様、平日はほとんど家にこもりっきりで近くのスーパーで買い物に行くくらいしか歩かないそうです。 歩数を聞いたところ平日は約1,000歩。出歩かない日はもっと少ないとの事😮...

健康 · 17日 5月 2024
お元気ですか!血圧測定時は緊張して心拍数が上がりやすいスモールジムfineの菅(かん)です。 今日は「高血圧の日」として日本高血圧協会と日本高血圧学会が認定しております。 日本高血圧学会では上が140下が90mmHg以上を 高血圧診断基準としており、ご存じのように高血圧になると様々な病気のリスクが上がります。 高血圧を防ぐには、 ・塩分摂取量の制限...

栄養 · 16日 5月 2024
お元気ですか!体重1㎏あたり2gのタンパク質を摂るようにしているスモールジムfineの菅(かん)です。 たんぱく質は英語でプproteinと言いますが語源はラテン語のproteiosといい「最も重要なもの」という意味です。...

スモールジムfine · 15日 5月 2024
お元気ですか!「肩甲骨」という言葉を一日100回以上言っているスモールジムfineの菅(かん)です。 スモールジムfineのレッスンでは肩甲骨の動きを下肢の次に重要視しております。 デスクワークの人や長時間のスマホなど指は良く動かしても肩甲骨はほとんど動かしていません。...

休養 · 14日 5月 2024
お元気ですか!低めの枕が好みのスモールジムfineの菅(かん)です。 5月2週目のQ&Aは「睡眠の質を上げる寝具とは?」という話題でレッスン最初のストレッチの時間を使ってメンバー様に説明をしました。 【マットレス】 ・少し固めで寝がえりが打ちやすいもの ・固すぎると不快で柔らかすぎると体が沈み込みすぎて寝がえりが打ちにくい ・仰向けで寝る 【枕】...

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