栄養 · 16日 5月 2024

お元気ですか！体重1㎏あたり2gのタンパク質を摂るようにしているスモールジムfineの菅（かん）です。 たんぱく質は英語でプproteinと言いますが語源はラテン語のproteiosといい「最も重要なもの」という意味です。...

スモールジムfine · 15日 5月 2024

お元気ですか！「肩甲骨」という言葉を一日100回以上言っているスモールジムfineの菅（かん）です。 スモールジムfineのレッスンでは肩甲骨の動きを下肢の次に重要視しております。 デスクワークの人や長時間のスマホなど指は良く動かしても肩甲骨はほとんど動かしていません。...

休養 · 14日 5月 2024

お元気ですか！低めの枕が好みのスモールジムfineの菅（かん）です。 5月2週目のQ&Aは「睡眠の質を上げる寝具とは？」という話題でレッスン最初のストレッチの時間を使ってメンバー様に説明をしました。 【マットレス】 ・少し固めで寝がえりが打ちやすいもの ・固すぎると不快で柔らかすぎると体が沈み込みすぎて寝がえりが打ちにくい ・仰向けで寝る 【枕】...

心 · 13日 5月 2024

お元気ですか！休みの日も観葉植物に水をやりにお店に行っているスモールジムfineの菅（かん）です。 スモールジムfineはお店の入口の横に花壇があり季節に合わせて花を植えています。 1か月くらい前に植えた花たちが咲き終わったので昨日の休館日に植え替えをしました。...

スモールジムfine · 12日 5月 2024

お元気ですか！親切なスタッフのいるお店に行きたいスモールジムfineの菅（かん）です。 先日ご入会されたメンバー様のスモールジムfineに入会した理由が、 ・スタッフが教えてくれるから ・料金が普通のパーソナルジムより安いから でした。...

ダイエット · 11日 5月 2024

お元気ですか！小袋で入っているお菓子は気づくと全部食べているスモールジムfineの菅（かん）です。 ダイエットをしたいと口には出していても間食が多かったり、あきらかに食事の量が多かったり、、 人間は今の現状に満足して変化を嫌う動物です。 食べ過ぎは良くない、間食を止めなければいけない、と頭では分かっていてもそうそう行動は変わりません。...

健康 · 10日 5月 2024

お元気ですか！肩が凝っている自覚はないのですがマッサージを受けると「肩凝っていますね～」と言われるスモールジムfineの菅（かん）です。 日常生活において肩よりも手が上に上げる動作はあまりありません。もしかすると髪の毛を洗う時とTシャツを着たり脱いだりする時ぐらいしか肩よりも手を上に上げる事はないのではないでしょうか？...

健康 · 09日 5月 2024

お元気ですか！スモールジムfineの菅（かん）です。 今日は空気がヒンヤリした一日ですが、明日は最低気温と最高気温の差が10度以上あるので体調を崩さないように気を付けてください。 ではどう気を付けるのか？ 答えは簡単で、 ・しっかり食べる ・適度な運動 ・沢山寝る です。...

イベント · 08日 5月 2024

お元気ですか！プランク記録は4分のスモールジムfineの菅（かん）です。 6月のプランク大会の開催をメンバー様にご案内して1週間経ちました。 以前からプランクはレッスンの最後に取り入れていましたが大会があるのでメンバー様のプランクに対する姿勢というか向き合い方が以前より真剣になったような気がします。...

ダイエット · 07日 5月 2024

お元気ですか！ココナッツを割って直接飲んだら思ったより甘くなくてガッカリしたスモールジムfineの菅（かん）です。 夏に向けてダイエットを開始している人が増えて来ましたが私も引き締まった体を手にいれるためにダイエットをしております。...