ダイエット · 2025/07/05

お元気ですか！根拠のないデマに動じない強い心を持てる人でありたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。...

健康 · 2025/07/04

お元気ですか！筋トレが趣味の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。...

マイナス２チャレンジ · 2025/07/03

お元気ですか！体脂肪が落ちて体がめちゃくちゃ軽くなっている「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 ５月から始まったマイナス２チャレンジですが、ついに今日から最終測定になります。ダイエットの成果が出ているか楽しみですね。 私ももちろん朝一で測定をしました。結果は、

ダイエット · 2025/07/02

お元気ですか！ダイエット中でも食べたいものは食べる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。でもその分他の食事のカロリーを減らします。 「ラーメンは太るから食べません」「パンは太るから我慢して食べていません」と、「○○は太るから食べない」と思っている人がとても多くいらっしゃいますが、その考え方は合っているのでしょうか？...

スモールジムfine · 2025/07/01

お元気ですか！友達の友達はみな友達だと思っている「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。...

栄養 · 2025/06/30

お元気ですか！トレーニング後はご褒美で甘いプロテインを飲みたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 ジムに通い始めた方や、運動習慣が身につき始めた方からよく聞かれる質問があります。 それは…「プロテインって飲んだほうがいいんですか？」というもの。今日はその答えを、シンプルにお伝えします！ ■そもそもプロテインって何？...

プライベート · 2025/06/29

お元気ですか！日焼けで顔がヒリヒリしている「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 毎週日曜日はプライベートなお話を、、、 今日は、母校のライフセービング部の指導のため、朝5時前に起きて千葉・御宿海岸へ行ってきました。...

スモールジムfine · 2025/06/28

お元気ですか！まもなく2025年も折り返し地点、つい先日2025年になったばかりのような気がする「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 レッスン後にあるメンバー様から「体の〇〇が気になっているので、その部位のトレーニングを入れることはできますか？」と相談されました。...

ダイエット · 2025/06/27

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 皆様、間食はお好きですか？私は大好きです。今はマイナス2チャレンジのために量を少なくしておりますが、以前は食後はもちろん、寝る直前も食べていました。おそらく間食だけで一日トータル500～700kcal食べていました😅...

スモールジムfine · 2025/06/26

お元気ですか！人前で話すとかなり緊張してしまう「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です😊 本日は営業後に、他のスモールジム経営者の皆さんとオンラインミーティングを行いました。当初は1時間ちょっとの予定でしたが、話がどんどん盛り上がり、気づけば2時間近く。非常に有意義で濃い時間となりました。...