スクワットをする女性
運動 · 08日 2月 2025
スモールジムfineではレッスン後半に自体重を使った脚トレを行っています。基本的に3人同時にやりますが体力差がある場合はダンベルを持たせたり可動域を広めたりそれぞれの体力に合わせたやり方をご案内しております。

加湿器
健康 · 07日 2月 2025
このブログを書き始めて582日間一度も体調を崩しておりませんが、毎日絶好調だっと言えばそうではありません。当然調子の良い日もありますが悪い日もあります。

湯船に浸かる女性
健康 · 06日 2月 2025
お元気ですか!ローソンの「盛りすぎチャレンジ」を買おうとしたら全部売り切れて何も買えなかった「心も体もスッキリ!」スモールジムfineの菅(かん)です。明日は朝一に行ってリベンジします。...

栄養成分表
05日 2月 2025
ダイエットを成功させるコツの一つに摂取カロリーを抑える必要があります。そのために自分がどのくらい一日(または一食)でカロリーを摂っているか把握する必要があります。

レッグプレスをする女性
スモールジムfine · 04日 2月 2025
スモールジムfineは下は22歳上は83歳までの方が通っています。 当然体力も目的も違いますが種目や重さを変えその人に合ったメニューを提案し体を動かしてもらっています。

階段を上る女性
健康 · 03日 2月 2025
階段はスモールジムfineの運動でいうと「ランジ」の動作に似ており大腿四頭筋と大殿筋を使う非常に良いトレーニングになります。ほとんどの日本人が運動不足の中で階段を使うだけで筋肉を鍛えることが出来るのでやらないのは本当にもったいないと思います。

プライベート · 02日 2月 2025
私の抱負の一つは「夏に海の監視をするために動ける体を作る」ことです。その為には体脂肪率を下げ筋肉を増やす必要があります。11月末から暴飲暴食し年始に体重が75㎏まで増えましたが1月12日には73㎏になり今日朝一測定したら70㎏になっていました👍🏼

マラソン
習慣 · 01日 2月 2025
お元気ですか!今日から2月、、月日の経つのは早いなとしみじみ思う「心も体もスッキリ!」スモールジムfineの菅(かん)です。 昨日の続きで「ハードルをめちゃくちゃ下げる」ことについてお話をします。...

登山する男性
習慣 · 31日 1月 2025
先日モチベーションについてブログを書きましたが、モチベーションはあくまでも「何かをするきっかけ」であってそれを継続する方法はまた別にあると私は考えています。

スモールジムfineの看板
スモールジムfine · 30日 1月 2025
今日はメンバー様から嬉しいお言葉を頂きました。「普段は仕事のストレスで心が疲れ中々寝付けないのにレッスンの日は心地よい疲れでいつもより熟睡出来るようになりました。さらに最近は前日もワクワクした気持ちになって良く眠れるようになりました」と。

さらに表示する