お元気ですか！
花粉対策メガネで花粉に負けずに自転車で通勤している「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
筋肉は大きく分けて、関節を曲げるための筋肉「屈筋（くっきん）」と、伸ばすための筋肉「伸筋（しんきん）」があります。この二つは常にペアになって、一方が縮むともう一方が緩むという「相反神経支配」という仕組みで、私たちのスムーズな動きを支えています。
屈筋は、 主に体の前側に位置し、外敵から身を守るために体を丸めたり、物を掴んだりする際に使われます。（例：上腕二頭筋、腹直筋、腸腰筋など）
伸筋は、 主に体の後ろ側にあり、重力に対して姿勢を真っ直ぐに保つための「抗重力筋」としての役割を担っています。（例：上腕三頭筋、脊柱起立筋、大臀筋など）
どちらも大切な筋肉ですが、年齢を重ねたり、長時間のデスクワークが続いたりすると、このバランスが大きく崩れてしまいます。具体的には、「屈筋は硬く縮みやすい状態になり、伸筋は弱く伸びる状態」に陥りやすいのです。
例えば、猫背の姿勢をイメージしてみてください。
お腹の筋肉（屈筋）は常に縮んだ状態で固まり、逆に背中やお尻の筋肉（伸筋）は常に引っ張られて弱っています。この状態が定着すると、いざ背筋を伸ばそうとしても、硬くなった屈筋がブレーキとなってしまい、関節に無理な負担がかかって痛みが生じるのです。
そのため、 スモールジムfineでは、この「筋肉のアンバランス」を解消することに重点を置いています。
屈筋の柔軟性アップ： 硬くなった屈筋の筋肉を緩め、関節の「ブレーキ」を外す。
伸筋のトレーニング： 眠っている伸筋の筋肉に刺激を入れ、正しく「支える力」を呼び起こす。
単に筋力をつけるのではなく、この機能的なバランスを整えることで体をより良くしていきます。
「最近、立ち上がる時に腰が重い…」
「肩が痛くて手を上に伸ばせなくなった」
それは、あなたの「伸筋」がサボり、「屈筋」が頑張りすぎているサインかもしれません。浮間・赤羽北エリアの皆さんが、10年後も20年後も颯爽と歩き続けられるよう、科学的な視点でサポートさせていただきます！
それでは、また明日♪
