健康 · 2025/05/22

お元気ですか！オープンからあと二か月で２年ですが体調不良で一日も休んでいないので自分は健康だと自認している「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 皆さん、「健康」という言葉を聞くとどんなイメージを持ちますか？病気にならないこと？体重が軽いこと？それとも若く見えること？...

イベント · 2025/03/24

今日は昨日に引き続きダイエットセミナーを実施しました。お忙しい中ご参加いただきましてありがとうございました。 セミナーで話した内容は基本的に過去のブログでお伝えした内容をまとめたものです。「〇〇式ダイエット」や「一か月で－5㎏」といった怪しい内容のものではなく「健康的な生活習慣を送る」ことを目的に、自分が食べているものを意識して、睡眠の量と質の向上、血流を良くする方法を実践する内容です。

健康 · 2025/03/20

お元気ですか！今日車少ないなぁと思ったら祝日だったことに気づいた「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 昨日のブログで血糖値の急上昇を抑える方法についてお話をしましたが、もう一つやって欲しいのが「咀嚼」です。...

ダイエット · 2025/03/07

昨日に続きダイエットの目標設定についてのお話です。 目標には必ず数字を入れるようにしてください。なぜなら進捗状況が客観的にわかるからです。例えば「夏までに痩せる」「3か月後に今より筋肉をつける」といった目標では痩せたかどうか筋肉がついたかどうかは本人の匙加減によるからです。 数字を入れることで現状と目標との差がどのくらいあるのか？目標に向けて順調にすすんでいるのか？などがすぐに分かるからです。

コラム · 2025/03/05

人間の体には約600の筋肉があり大きく分けて以下の3種類に分類されます。

スモールジムfine · 2025/02/28

スモールジムfineはご入会前に必ず体験を受けていただくようにしております。これは入会してから「思ってたジムと違った」「私には合わない」といった事を無くすためにジムの雰囲気や実際の内容を知ってからご入会の判断をしてもらいたいと思っているからです。

プライベート · 2025/02/19

前回体重が70㎏と報告しその後一時的に70㎏以下まで落ちましたが、現在は71㎏前後で落ち着いています。理由は2つあって一つは疲労の蓄積、もう一つは体調を崩しそうになったためです。

習慣 · 2025/01/31

先日モチベーションについてブログを書きましたが、モチベーションはあくまでも「何かをするきっかけ」であってそれを継続する方法はまた別にあると私は考えています。

スモールジムfine · 2025/01/27

世の中には様々なジムが乱立しております。ヨガスタジオ、ピラティススタジオ、総合型ジム、24時間ジム、ボクシングジム、パーソナルジム、、、そんな中でスモールジムfineは「スクール型セミパーソナルジム」というスタイルをとっています。

2025/01/24

近年注目されている栄養素の一つに「食物繊維」があります。食物繊維は人間の消化酵素では分解して吸収することが出来ないので体外に排出されますが様々な健康効果をもたらします。