カテゴリ:浮間



スモールジムfine · 15日 4月 2025
お元気ですか!「心も体もスッキリ!」スモールジムfineの菅(かん)です。 仕事のある平日は朝早く起きるのに、休日は昼前までゆっくり寝ている方はいませんか?また締め切りのある提出物はギリギリになって提出する人。人間は基本的に楽をして怠けたい生き物なので期限や決まり事を決めていないといグダグダしてしまいます。(私もそうです😅)...

スプリットスクワットをする女性
運動 · 12日 4月 2025
今月は脚トレでスプリットスクワット(ランジ)をメンバー様にやってもらっています。 この種目は足を前後に開くため股関節の柔軟性、バランス力、筋力の3つを同時に鍛えることが良いので個人的に非常におススメのトレーニングです。

肩の高さが左右差のあるイラスト
コラム · 08日 4月 2025
知ってそうで知らないのが自分の体。特に左右のバランスが崩れているのに気付いていない方は意外と多くいらっしゃいます。簡単にチェックする方法は力を抜いて足を揃えて立ち、正面、横、後ろから誰かに写真を撮ってもらってください。

らぁ麺 ようざん
プライベート · 06日 4月 2025
私の大好きな食べ物の一つはラーメン🍜 以前のブログにも書きましたが、知り合いに誘われて二郎系ラーメンを食べてからすっかりハマっております 。最近はメンバー様にも私のラーメン好きが広まってきているようで、先日はお土産にラーメンを頂きました😊

体が柔らかい女性
ストレッチ · 02日 4月 2025
「筋力」「柔軟性」「バランス力」日常生活を支障なく送りには3つとも必要な能力ですが、優先順位が高いのは「柔軟性」です。 そもそも体が硬く可動域が狭いと、筋トレをしようとしても正しいフォームが取れず、またバランスも崩しやすくなります。メンバー様には「毎日ストレッチは欠かさずに」とお伝えしておりますが実際にやっている方は残念ながら少数です😭

バランストレーニング
コラム · 27日 3月 2025
スモールジムfineではレッスンの最初に週替わりで足のトレーニングを行っており、4週目はバランストレーニングをやっています。 片足立ちになって体のバランスを崩さないように手を動かしたりボールを投げたり、、、さらに難易度を上げるために、バランスディスクの上に立って体がふらつきやすい状態を作ってトレーニングを行っています。

セミナー参加者
イベント · 24日 3月 2025
今日は昨日に引き続きダイエットセミナーを実施しました。お忙しい中ご参加いただきましてありがとうございました。 セミナーで話した内容は基本的に過去のブログでお伝えした内容をまとめたものです。「〇〇式ダイエット」や「一か月で-5㎏」といった怪しい内容のものではなく「健康的な生活習慣を送る」ことを目的に、自分が食べているものを意識して、睡眠の量と質の向上、血流を良くする方法を実践する内容です。

スクワットをする男性
健康 · 22日 3月 2025
昨日のブログに要支援要介護にならないようにするためには脚の筋力を高める事が重要とお話しましたが、今日からロコモ度テストを実施します。

咀嚼する女性
健康 · 20日 3月 2025
お元気ですか!今日車少ないなぁと思ったら祝日だったことに気づいた「心も体もスッキリ!」スモールジムfineの菅(かん)です。 昨日のブログで血糖値の急上昇を抑える方法についてお話をしましたが、もう一つやって欲しいのが「咀嚼」です。...

バイクに乗る老夫婦
コラム · 10日 3月 2025
お元気ですか!野菜炒めを作ろうとキャベツを買ったら一玉300円近くしてビックリ!味わって食べようと決めた「心も体もスッキリ!」スモールジムfineの菅(かん)です。...

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