プライベート · 2025/06/22

お元気ですか！飲むより圧倒的に食べる派、「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 　 毎週日曜日はプライベートなお話を、、 　...

ダイエット · 2025/06/18

お元気ですか！朝から暑すぎてお店に着いたら汗だくの「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。冷凍庫でキンキンに冷やしたネッククーラーが手放せません。...

マイナス２チャレンジ · 2025/06/17

お元気ですか！こんなに暑い日は早く海に行きたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 今日は暑すぎですね、、、「たっぷり睡眠」「しっかり栄養」「適度に運動」で体調崩さないようにしてください。...

栄養 · 2025/06/06

こんにちは！今日もラーメン話でメンバー様と盛り上がった「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 今日はよく誤解されがちな栄養素「脂質」についてお話します。 「脂質って太るんじゃないの？」「できるだけ減らしたほうがいいんじゃないの？」...

ダイエット · 2025/05/30

お元気ですか！最近プランク2分サイドプランク各１分の計4分をノルマにしてウエスト引き締め中の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 ダイエットの基本は「摂取カロリー＜消費カロリー」と、何十回もこのブログで発信しておりますが、もう一つのポイントは「血糖値のコントロール」です。 1、食事をすると血糖値が上がる...

イベント · 2025/05/23

お元気ですか！私も皆様のお手本となれるようマイナス２に向けてチャレンジ中の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。...

スモールジムfine · 2025/05/16

お元気ですか！今日もメンバー様からラーメン情報を入手して頭の中がラーメンで埋め尽くされている「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 「もっと早くから始めれば良かった」と先月ご入会されたTさんのレッスン後の一言。以前某ジムに入会もやる気が出ずに退会。しかし運動不足が気になりスモールジムfineにご入会していただきました。...

ダイエット · 2025/05/15

お元気ですか！珈琲もいいけどやっぱり紅茶が好きな「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 夕飯のご飯を抜くのでクレープ食べてもいいですか？とダイエット目的のメンバー様から質問。クレープのカロリーをご飯で相殺しようという考えですが注意が必要です。...

2025/05/13

人生100年時代と言われる中、少しでも自立して生活を送るために一番重要な筋肉は足腰の筋肉です。もちろん 肩や腕の筋肉も必要ですが、足腰が弱まると体を支えることが出来ないので、誰かの支えなしでは日常生活をおくるのも大変になってしまいます。

スモールジムfine · 2025/05/08

昨日のブログの続きです。ではどんな人がスモールジムfineに合うのでしょうか？それは、、