スモールジムfine · 2025/07/01

お元気ですか？友達の友達はみな友達だと思っている「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。...

スモールジムfine · 2025/06/28

お元気ですか！まもなく2025年も折り返し地点、つい先日2025年になったばかりのような気がする「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 レッスン後にあるメンバー様から「体の〇〇が気になっているので、その部位のトレーニングを入れることはできますか？」と相談されました。...

ダイエット · 2025/06/27

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 皆様、間食はお好きですか？私は大好きです。今はマイナス2チャレンジのために量を少なくしておりますが、以前は食後はもちろん、寝る直前も食べていました。おそらく間食だけで一日トータル500～700kcal食べていました😅...

ダイエット · 2025/06/18

お元気ですか！朝から暑すぎてお店に着いたら汗だくの「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。冷凍庫でキンキンに冷やしたネッククーラーが手放せません。...

ダイエット · 2025/06/15

お元気ですか！汗は書きたくないけど夏が好きな「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 今日は午後から一気に蒸し暑くなりましたね。天気予報を見ると、連日30度越えみたいなので十分注意をしてください。という訳で(？)で毎週日曜日はプライベートなお話を、、、...

スモールジムfine · 2025/06/14

お元気ですか！2周年イベントを考えるとワクワクする「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。...

ダイエット · 2025/05/30

お元気ですか！最近プランク2分サイドプランク各１分の計4分をノルマにしてウエスト引き締め中の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 ダイエットの基本は「摂取カロリー＜消費カロリー」と、何十回もこのブログで発信しておりますが、もう一つのポイントは「血糖値のコントロール」です。 1、食事をすると血糖値が上がる...

健康 · 2025/05/22

お元気ですか！オープンからあと二か月で２年ですが体調不良で一日も休んでいないので自分は健康だと自認している「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 皆さん、「健康」という言葉を聞くとどんなイメージを持ちますか？病気にならないこと？体重が軽いこと？それとも若く見えること？...

スモールジムfine · 2025/05/16

お元気ですか！今日もメンバー様からラーメン情報を入手して頭の中がラーメンで埋め尽くされている「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 「もっと早くから始めれば良かった」と先月ご入会されたTさんのレッスン後の一言。以前某ジムに入会もやる気が出ずに退会。しかし運動不足が気になりスモールジムfineにご入会していただきました。...

ダイエット · 2025/05/15

お元気ですか！珈琲もいいけどやっぱり紅茶が好きな「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 夕飯のご飯を抜くのでクレープ食べてもいいですか？とダイエット目的のメンバー様から質問。クレープのカロリーをご飯で相殺しようという考えですが注意が必要です。...