ダイエット · 2026/05/13

薄着の季節が近づくと気になるダイエット。実は成功のカギは「その一口」にあります。無意識の間食や飲み物を見直す大切さについて、スモールジムfineの菅が分かりやすくお伝えします。

コラム · 2025/12/18

肩が上がりにくい、肩こりがつらい原因は「肩関節の動き」にあるかもしれません。肩関節の構造と不調が起こる理由、改善のポイントをわかりやすく解説します。

コラム · 2025/12/17

仙腸関節とは何か、腰痛との関係を分かりやすく解説。片側の腰痛やお尻の違和感の原因、日常のクセと改善ポイントをスモールジムfineが紹介します。

スモールジムfine · 2025/12/10

お元気ですか！ 今日は“末広がり”の数字を見るだけでちょっと運気が上がった気がする『心も体もスッキリ！』fineの菅（かん）です。 いつもスモールジムfineのブログをお読みいただき、本当にありがとうございます。 なんと今日で 連続ブログ888日目 になりました！（🙌 パチパチパチ） 2023年7月7日── スモールジムfineがプレオープンする前日の七夕の日。...

コラム · 2025/12/08

お元気ですか！ 今日は久しぶりにサイクリングを2時間近く楽しんだ『心も体もスッキリ！』fineの菅（かん）です。 最近、駅の階段を上ったあとに「ちょっと息が切れるなぁ…」なんて思ったことはありませんか？ それ、もしかしたら“運動不足のサイン”かもしれません…。 今日は 「ジムに行くべき人」...

スモールジムfine · 2025/12/01

お元気ですか！ 働いて、運動して、栄養摂って、しっかり睡眠取りたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 日本のジム参加率は約4％。欧米が20％近くあるのに比べ大きな差があります。その差には「健康保険制度の違い」や「体を鍛える文化」が関係していると言われています。 ■ 一人では続かないから...

ダイエット · 2025/11/28

お元気ですか！ 焼肉屋でホルモンは食べないけど、ホルモンの勉強はトレーナーにとって必要だと思う「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 今日は「コルチゾールとダイエット」についてのお話です。 ■ コルチゾールってダイエットに関係あるの？...

栄養 · 2025/11/21

お元気ですか！ 「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 最近スーパーで「ビタミン強化！」って書いてある商品を見ると、つい“どのくらい強化されたの？”と突っ込みたくなるのは私だけでしょうか？（数字で書いてほしい…） ■ そもそも“五大栄養素”とは？■ 栄養の話は複雑に見えますが、実はシンプルで...

ダイエット · 2025/11/17

お元気ですか！ 朝から雲一つない秋晴れで幸せホルモンのセロトニンが出まくりの「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 よくモデルさんや女優さんのインタビューで「体型維持のために気を付けていることは？」と質問されると、「特別なことは何もしていません」と答える方がいらっしゃいます。...

スモールジムfine · 2025/11/14

お元気ですか！ 流行よりもシンプルで着心地の良い服装が好きな「心も体もスッキリ！」fineの菅（かん）です。つまり全身ユニクロです😊 お腹のお肉を落としたい。下半身を引き締めたい。 誰しも一度は思ったことがあるのではないでしょうか？ 見た目が変わることで自信がつくのも確かですが、スモールジムfineでは 見た目よりも“体の機能”を重視 しています。...