スモールジムfine · 2025/06/14

お元気ですか！2周年イベントを考えるとワクワクする「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。...

健康 · 2025/05/22

お元気ですか！オープンからあと二か月で２年ですが体調不良で一日も休んでいないので自分は健康だと自認している「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 皆さん、「健康」という言葉を聞くとどんなイメージを持ちますか？病気にならないこと？体重が軽いこと？それとも若く見えること？...

スモールジムfine · 2025/05/08

昨日のブログの続きです。ではどんな人がスモールジムfineに合うのでしょうか？それは、、

2025/05/07

お元気ですか！昨日と違って気温が上がり気持ちも上がっている「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 久しぶりにスモールジムfineについてお話をします。 スモールジムfineはマンツーマンや毎回予約が必要なパーソナルジムと違い、 ・1クラス最大3名 ・通う曜日時間を固定 ・継続しやすい月会費 のジムです。...

健康 · 2025/03/20

お元気ですか！今日車少ないなぁと思ったら祝日だったことに気づいた「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 昨日のブログで血糖値の急上昇を抑える方法についてお話をしましたが、もう一つやって欲しいのが「咀嚼」です。...

コラム · 2025/03/10

お元気ですか！野菜炒めを作ろうとキャベツを買ったら一玉300円近くしてビックリ！味わって食べようと決めた「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。...

ダイエット · 2025/03/07

昨日に続きダイエットの目標設定についてのお話です。 目標には必ず数字を入れるようにしてください。なぜなら進捗状況が客観的にわかるからです。例えば「夏までに痩せる」「3か月後に今より筋肉をつける」といった目標では痩せたかどうか筋肉がついたかどうかは本人の匙加減によるからです。 数字を入れることで現状と目標との差がどのくらいあるのか？目標に向けて順調にすすんでいるのか？などがすぐに分かるからです。

ダイエット · 2025/03/06

皆様は小学生の頃夏休みの宿題を最初の1週間で終わらせましたか？それとも最終日間近に必死になって宿題をやっていましたか？ おそらく半数近くの方は後者だったのではないでしょうか？人間は基本的に怠けたい生き物です。目標を立てても「いつまでにやるか？」という期限を立てなければ、いつまでたっても目標は達成出来ません。「痩せたい」「筋肉をつけたい」、、、結果の目標も大切ですがその目標をいつ達成するのか日付決めるようにしてください。

スモールジムfine · 2025/02/11

スモールジムfineのコンセプトは「体をより良く！」ですが、具体的に目指す目標は「95歳で非介護の社会」です。 人生100年時代と言われておりますが普通のサラリーマンは60歳で定年、延長されても65歳までしか働けません。残りの人生を楽しむためにはお金と体力が必要です。

健康 · 2025/02/06

お元気ですか！ローソンの「盛りすぎチャレンジ」を買おうとしたら全部売り切れて何も買えなかった「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。明日は朝一に行ってリベンジします。...