健康 · 2026/04/18

体力とは何かを「行動体力」と「防衛体力」の2つに分けて解説。筋力や持久力だけでなく、疲れにくさや回復力も含めた本当の体力の意味と、日常生活を快適に過ごすための考え方をわかりやすくお伝えします。北区浮間・赤羽北・浮間舟渡エリアで健康づくりをサポートするスモールジムfineのブログ

運動 · 2026/03/25

レッグプレス110kgを上げる女性会員様の話をきっかけに、スモールジムfineのトレーニングの考え方を紹介。重さを競うのではなく、体をより良くするための筋トレについてお話しています。

コラム · 2025/12/08

お元気ですか！ 今日は久しぶりにサイクリングを2時間近く楽しんだ『心も体もスッキリ！』fineの菅（かん）です。 最近、駅の階段を上ったあとに「ちょっと息が切れるなぁ…」なんて思ったことはありませんか？ それ、もしかしたら“運動不足のサイン”かもしれません…。 今日は 「ジムに行くべき人」...

コラム · 2025/10/18

お元気ですか！ 『ちょっと休もう』が“永遠の休み”にならないように気をつけたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 10月3週目から始めている「握力測定」。皆様かなり久しぶりに握力を測定のようで「思ったより落ちてなかった」「学生のころは○○㎏だったのに、、」など楽しみながら測定をしているようです。...

健康 · 2025/09/08

お元気ですか！ 自転車で坂道を息を切らずに楽に上りたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 皆さんは日常のちょっとした動作を通じて「自分の体力」をチェックしてますか？例えば「立ったまま靴下を履く」とか。...

コラム · 2025/08/04

お元気ですか！走れて泳げて、引き締まったお腹になりたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 　 お客様の目的は本当にさまざまですが、基本的には筋力を高める運動を行っています。 そもそも「筋力」とは――筋肉が力を発揮する能力のこと。...

健康 · 2025/03/22

昨日のブログに要支援要介護にならないようにするためには脚の筋力を高める事が重要とお話しましたが、今日からロコモ度テストを実施します。

スモールジムfine · 2025/02/04

スモールジムfineは下は22歳上は83歳までの方が通っています。 当然体力も目的も違いますが種目や重さを変えその人に合ったメニューを提案し体を動かしてもらっています。

コラム · 2024/12/17

お元気ですか！インフルエンザが猛威を振るっていても免疫力を高める生活を送って正しく恐れたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 よく「体力が落ちた」とか「体力がついた」といった言葉を使いますが、そもそも体力とはどういう意味なのでしょうか？ 実は体力には「行動体力」と「防衛体力」の２つあります。...

運動 · 2024/12/05

お元気ですか！鶏肉はムネ肉よりモモ肉派の「心も体もスッキリ」スモールジムfineの菅（かん）です。ジューシーな肉が好みです🍗 「重りを持って胸を鍛える運動ってやらないんですか？」とメンバー様から質問が。たまたま見たYouTubeでベンチプレスをやっているのを見てやりたくなったとの事で質問をされたようです。...