コラム · 2026/07/20

「筋肉痛にならないと筋トレの効果がない」と思っていませんか？実は筋肉痛の有無とトレーニング効果は別の話です。健康づくりで本当に大切なことをスモールジムfineが解説します。

スモールジムfine · 2026/07/18

サコーメソッドを実践しているスモールジムfineでは半年に一度体力測定を実施。記録が伸びなくても現状維持できていれば十分な成果です。加齢による体力低下を防ぐ運動の大切さと、体力測定の本当の目的についてお伝えします。

スモールジムfine · 2026/07/01

2026年7月1日(水）現在のスモールジムfineレッスン空き状況を掲載。「×」は満席ですがキャンセル待ち可能。体験済みの方を優先案内しています。ご体験希望の方は申込みページへ。

健康 · 2026/04/18

体力とは何かを「行動体力」と「防衛体力」の2つに分けて解説。筋力や持久力だけでなく、疲れにくさや回復力も含めた本当の体力の意味と、日常生活を快適に過ごすための考え方をわかりやすくお伝えします。北区浮間・赤羽北・浮間舟渡エリアで健康づくりをサポートするスモールジムfineのブログ

運動 · 2026/03/25

レッグプレス110kgを上げる女性会員様の話をきっかけに、スモールジムfineのトレーニングの考え方を紹介。重さを競うのではなく、体をより良くするための筋トレについてお話しています。

コラム · 2025/12/08

お元気ですか！ 今日は久しぶりにサイクリングを2時間近く楽しんだ『心も体もスッキリ！』fineの菅（かん）です。 最近、駅の階段を上ったあとに「ちょっと息が切れるなぁ…」なんて思ったことはありませんか？ それ、もしかしたら“運動不足のサイン”かもしれません…。 今日は 「ジムに行くべき人」...

コラム · 2025/10/18

お元気ですか！ 『ちょっと休もう』が“永遠の休み”にならないように気をつけたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 10月3週目から始めている「握力測定」。皆様かなり久しぶりに握力を測定のようで「思ったより落ちてなかった」「学生のころは○○㎏だったのに、、」など楽しみながら測定をしているようです。...

健康 · 2025/09/08

お元気ですか！ 自転車で坂道を息を切らずに楽に上りたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 皆さんは日常のちょっとした動作を通じて「自分の体力」をチェックしてますか？例えば「立ったまま靴下を履く」とか。...

コラム · 2025/08/04

お元気ですか！走れて泳げて、引き締まったお腹になりたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 　 お客様の目的は本当にさまざまですが、基本的には筋力を高める運動を行っています。 そもそも「筋力」とは――筋肉が力を発揮する能力のこと。...

健康 · 2025/03/22

昨日のブログに要支援要介護にならないようにするためには脚の筋力を高める事が重要とお話しましたが、今日からロコモ度テストを実施します。