ダイエット · 2025/05/30

お元気ですか！最近プランク2分サイドプランク各１分の計4分をノルマにしてウエスト引き締め中の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 ダイエットの基本は「摂取カロリー＜消費カロリー」と、何十回もこのブログで発信しておりますが、もう一つのポイントは「血糖値のコントロール」です。 1、食事をすると血糖値が上がる...

健康 · 2025/05/22

お元気ですか！オープンからあと二か月で２年ですが体調不良で一日も休んでいないので自分は健康だと自認している「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 皆さん、「健康」という言葉を聞くとどんなイメージを持ちますか？病気にならないこと？体重が軽いこと？それとも若く見えること？...

スモールジムfine · 2025/05/16

お元気ですか！今日もメンバー様からラーメン情報を入手して頭の中がラーメンで埋め尽くされている「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 「もっと早くから始めれば良かった」と先月ご入会されたTさんのレッスン後の一言。以前某ジムに入会もやる気が出ずに退会。しかし運動不足が気になりスモールジムfineにご入会していただきました。...

スモールジムfine · 2025/05/08

昨日のブログの続きです。ではどんな人がスモールジムfineに合うのでしょうか？それは、、

2025/05/07

お元気ですか！昨日と違って気温が上がり気持ちも上がっている「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 久しぶりにスモールジムfineについてお話をします。 スモールジムfineはマンツーマンや毎回予約が必要なパーソナルジムと違い、 ・1クラス最大3名 ・通う曜日時間を固定 ・継続しやすい月会費 のジムです。...

2025/05/02

先週PCが故障した時に改めて「困ったときは専門家に任せた方が早い」と実感しました。もちろん専門家であれば誰でも良いわけではありません。

スモールジムfine · 2025/04/15

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 仕事のある平日は朝早く起きるのに、休日は昼前までゆっくり寝ている方はいませんか？また締め切りのある提出物はギリギリになって提出する人。人間は基本的に楽をして怠けたい生き物なので期限や決まり事を決めていないといグダグダしてしまいます。（私もそうです😅）...

運動 · 2025/04/12

今月は脚トレでスプリットスクワット（ランジ）をメンバー様にやってもらっています。 この種目は足を前後に開くため股関節の柔軟性、バランス力、筋力の3つを同時に鍛えることが良いので個人的に非常におススメのトレーニングです。

コラム · 2025/04/08

知ってそうで知らないのが自分の体。特に左右のバランスが崩れているのに気付いていない方は意外と多くいらっしゃいます。簡単にチェックする方法は力を抜いて足を揃えて立ち、正面、横、後ろから誰かに写真を撮ってもらってください。

コラム · 2025/03/27

スモールジムfineではレッスンの最初に週替わりで足のトレーニングを行っており、4週目はバランストレーニングをやっています。 片足立ちになって体のバランスを崩さないように手を動かしたりボールを投げたり、、、さらに難易度を上げるために、バランスディスクの上に立って体がふらつきやすい状態を作ってトレーニングを行っています。