お元気ですか！
水泳のトップ選手の肩関節の柔らかさに憧れていた「心も体もスッキリ！」fineの菅（かん）です。大谷選手も肩めちゃ柔らかいですね。
今日は肩について、、、
寒くなると
・肩が上がりにくい
・服を着るときに腕が引っかかる
・肩こりがひどくなる
こんな声が増えてきます。その原因のひとつが肩関節の動きの悪さです。
◆ 肩関節ってどんな関節？
肩関節は、上腕骨（腕の骨）と肩甲骨（背中側の骨）で構成される関節です。
この関節の特徴は、人体で最もよく動く関節で前・横・後ろ・回す…と自由度が高い反面、安定性はあまり高くありません。
だからこそ
✔ 筋肉
✔ 腱
✔ 肩甲骨の動き
これらのバランスが崩れると、すぐに不調（痛み）が出やすいのです。
◆ 肩関節が硬くなるとどうなる？
肩関節の動きが悪くなると
・肩こり
・四十肩、五十肩
・首の張り
・腕のだるさ
などが起こりやすくなります。
実は「肩が原因」でも、痛みは首や腕に出ることも多いんです。
◆ 大切なのは「肩だけ動かさない」こと
肩関節の動きを良くするには👉 肩だけでなく肩甲骨ごと動かすことがポイント。
スモールジムfineでは、
・肩甲骨の可動域
・姿勢
・腕の使い方
を一緒に整えながら、無理なく肩を動かしていきます。「最近、肩が動かしづらいな…」そう感じたら、早めのケアがおすすめですよ😊
それでは、また明日♪
