運動 · 2026/02/26

パーシャルレップ法とは、可動域の一部だけを使って行うトレーニング方法。フルレンジとの違いやメリット・注意点を解説し、筋肉への刺激を高める活用法をご紹介します。

コラム · 2025/12/18

肩が上がりにくい、肩こりがつらい原因は「肩関節の動き」にあるかもしれません。肩関節の構造と不調が起こる理由、改善のポイントをわかりやすく解説します。

コラム · 2025/06/23

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 今回は、体の中心にある「股関節」の大切さについてお話しします。股関節は、上半身と下半身をつなぐ大きな関節。歩く、しゃがむ、立ち上がる、階段をのぼる、ボールをける、自転車をこぐ、など足の動きに関わる関節です。 この股関節が硬くなると、 ・歩幅が狭くなる ・姿勢が崩れる...

スモールジムfine · 2024/11/16

お元気ですか！小さい頃って祖母の肩たたいてお小遣いをもらっていた「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。...

柔軟 · 2024/10/03

お元気ですか！秋晴れが恋しい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。スカッと爽やかな気候になって欲しいですね。 肩甲骨の固さをチェックする簡単な方法があります。それはバンザイをする事です。 具体的には手を真上に上げた状態の時に、 ・腕が垂直に上がっているか？ ・腰は反っていないか？ ・肘は真っすぐに伸びているか？...

健康 · 2024/10/02

お元気ですか！「足」と書くか「脚」と書くか悩んだけど「足」の方が分かりやすいので「足」にした「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 体の中で一番衰えやすいのは「足」の筋肉です。そして一番衰えたくない筋肉も「足」です。...

スモールジムfine · 2024/03/01

お元気ですか！　お風呂上りはバスタオルではなくフェイスタオルで十分なスモールジムfineの菅（かん）です。 3月になりました♪　新しい月という事でいつもレッスンの最初にやっている足指改善運動を変更しました。 今日からは「タオルギャザー」というエクササイズを行います。...