柔軟性 · 2025/04/17

お元気ですか！大人になったら横断歩道で手を上げて渡ることがないのはなぜなのか考えている「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 体は動かさないとドンドン硬くなります。顕著に表れるのが肩関節の柔軟性です。肩関節は本来360度動く関節ですが、日常生活では腕を肩より上げる事がほぼないので、肩の柔軟性が落ちていきます。...

運動 · 2025/02/20

お元気ですか！ラットプルダウンと懸垂が大好きな「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 ラットプルダウンという背中のマシンがあります。バーを握って上から体に向かって引く（懸垂のようなイメージ）マシンでどこのジムに置いてあるメジャーなマシンですが正しく使いこなせている人が少ない実は難しいマシンです。...

スモールジムfine · 2024/11/16

お元気ですか！小さい頃って祖母の肩たたいてお小遣いをもらっていた「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。...

スモールジムfine · 2024/05/15

お元気ですか！「肩甲骨」という言葉を一日100回以上言っているスモールジムfineの菅（かん）です。 スモールジムfineのレッスンでは肩甲骨の動きを下肢の次に重要視しております。 デスクワークの人や長時間のスマホなど指は良く動かしても肩甲骨はほとんど動かしていません。...

健康 · 2024/05/10

お元気ですか！肩が凝っている自覚はないのですがマッサージを受けると「肩凝っていますね～」と言われるスモールジムfineの菅（かん）です。 日常生活において肩よりも手が上に上げる動作はあまりありません。もしかすると髪の毛を洗う時とTシャツを着たり脱いだりする時ぐらいしか肩よりも手を上に上げる事はないのではないでしょうか？...