お元気ですか！
「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。最近肌寒い日が続いておりますが、皆様体調を崩さないようにしてくださいね。
今日は「リブフレア」について。
リブフレアとは、肋骨（リブ）が外側に開いてしまっている状態のことを言います。正面から見たときに、下の肋骨が前に突き出ているように見える姿勢です。本来、肋骨は骨盤の上に自然に収まっている状態が理想です。しかし姿勢のクセや筋力バランスの乱れによって、肋骨が前に開いてしまうことがあります。
リブフレアになる原因としては、
・反り腰
・腹筋の弱さ
・呼吸のクセ
・長時間の悪い姿勢
などが挙げられます。
また、リブフレアの状態が続くと
・ぽっこりお腹に見える
・腰痛の原因になる
・呼吸が浅くなる
・体幹が安定しにくい
といった影響が出ることもあります。
特にトレーニング中は腹圧をうまくかけられていないと、リブフレアの姿勢になりやすいので注意が必要です。
改善のポイントは
・腹筋（特に腹横筋）を使う
・肋骨を締める意識を持つ
・正しい呼吸を身につける
ことです。
ジムでも姿勢や呼吸を確認しながらトレーニングを行うことで、体幹が安定しやすくなり、より安全で効果的な運動につながります。「姿勢を整えること」は、体を鍛えるうえでもとても大切です。気になる方はトレーニングの際にぜひご相談ください。
それでは、また明日♪
