コラム · 2026/03/13

リブフレアとは？肋骨が開いてしまう姿勢の原因や体への影響、改善のポイントについてスモールジムfineが解説。姿勢改善や体幹トレーニングにも関わる大切なポイントをお伝えします。

運動 · 2026/02/25

【メタディスクリプション】 スロートレーニングの特徴と効果を解説。3〜5秒かけてゆっくり動くことで、軽い負荷でも高い筋刺激が得られ、関節への負担も軽減。40代以降や運動初心者にもおすすめの筋トレ法です。

運動 · 2026/01/19

明日からスモールジムfineでは加圧トレーニングを再開します。軽い負荷でも筋力アップや代謝向上が期待でき、関節への負担が少ないのが特徴。効率よく引き締めたい方におすすめです。

スモールジムfine · 2026/01/12

少人数制・時間曜日固定で続けやすいスモールジムfine。トレーナー完全指導で正しいフォームと知識が身につき、運動が苦手な初心者や腰痛・肩こり予防をしたい方にも安心のジムです。

プライベート · 2025/12/28

スモールジムfineは年末年始の9連休へ。ダラダラし過ぎず無理もしない、充実した休みにするための考え方と、この休みにやりたいことをご紹介。休みを有効活用するヒントをお伝えします。

コラム · 2025/10/18

お元気ですか！ 『ちょっと休もう』が“永遠の休み”にならないように気をつけたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 10月3週目から始めている「握力測定」。皆様かなり久しぶりに握力を測定のようで「思ったより落ちてなかった」「学生のころは○○㎏だったのに、、」など楽しみながら測定をしているようです。...

運動 · 2025/09/25

お元気ですか！ 暑からず、、寒からず、、一年で一番気持ちよく過ごせるのは秋だと思う「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 今日はあまり聞き慣れないけれど、体にとって重要な筋肉 「腸腰筋（ちょうようきん）」 についてご紹介します。 【腸腰筋とは？】...

スモールジムfine · 2025/08/13

お元気ですか！ なぜか本日8月13日はJ-WAVEが聞きたくなる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 最近入会されたメンバー様から、 「自宅で運動すると15分でも長く感じるのに、ここだと50分があっという間！」 という嬉しいお声をいただきました。...

コラム · 2025/07/26

お元気ですか！最近のマイブームがけん玉の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。８月３週目にけん玉イベントやりますので、メンバー様も練習してくださいね。 今日のブログは今週のQ&Aの内容の補足です。 運動を始めたばかりの方からよくこんな声をいただきます。 「今日はすごく筋肉痛になったので、効いた気がします！」...

運動 · 2025/07/14

お元気ですか！トレーニングを3日間も休むと体調が悪くなる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 SNSのトレーニング界隈では、「トレーニングを日課としている人が、そうでない人から“何のためにそんなに鍛えているの？”と聞かれて返答に困る」という話題が定期的に上がります。...