お元気ですか！
「心も体もスッキリ！」fineの菅（かん）です。昨日は最高気温18℃と季節外れの暖かさでした。2月も中旬。春の暖かさが待ち遠しいですね。寒い朝に布団と仲良くしている時間も、そろそろ卒業でしょうか（笑）
暖かくなると、「何か始めようかな」という気持ちが湧いてきます。
これから運動を始めたいと思っている方にお伝えしたいのは、最初から頑張りすぎなくていいということ。
・まずは週1回
・まずは“軽く息が上がる”程度
これで十分です。
いきなり「週3回ジム」「毎日ランニング」と決めてしまうと、続かない原因になります。運動は“気合い”より“習慣”。
私は総合型ジムで長年現場に立ってきましたが、最初は週3～5回来ていた方が、3か月後には月2～3回になり、半年後に辞めてしまうケースをたくさん見てきました。 反対に、週1回から無理なく始めて習慣にした方のほうが、結果的に長く続き、体の調子も安定していました。
特にこの時期は気温も上がり、体も動きやすくなります。冬に縮こまっていた筋肉や関節をゆっくりほぐすイメージで始めるのがおすすめです。
目的は「痩せること」だけではありません。
・体力をつける
・疲れにくくなる
・姿勢が良くなる
・気分が前向きになる
運動は、体重計の数字以上の変化をもたらしてくれます。寒くて外出するもの億劫だった人も春は“変わるきっかけ”の季節です。完璧を目指さず、まずは一歩から初めてみましょう。
それでは、また明日♪
