プライベート · 2026/07/12

最近ハマっている腹筋トレーニング「レッグレイズ」をご紹介。下腹部に強い刺激が入り、少ない回数でも効果を実感しやすい種目です。反動を使わずに行うコツや、おすすめのポイントをお伝えします。

スモールジムfine · 2026/07/07

ブログ3周年を迎えたスモールジムfine。1,097日連続で毎日更新を続けてきた感謝と、4年目への想いをお伝えします。健康情報や日々の出来事をこれからも発信していきます。

スモールジムfine · 2026/07/01

スモールジムfineが大切にしている「運動・栄養・休養・つながり・心」の5つの健康習慣をご紹介。健康は運動だけではありません。毎日を元気に過ごすための考え方をお伝えします。北区浮間・赤羽北・浮間舟渡・小豆沢で健康づくりをサポートするスモールジムfineのブログです。

コラム · 2026/05/23

北区浮間・赤羽北・浮間舟渡で運動習慣を始めるならスモールジムfineへ。今回はトレーニングの「自発性の原理」について解説。健康づくりやダイエットは“やらされる運動”ではなく、“目的を持った運動”が継続のカギになります。初心者の方にも分かりやすくお伝えします。

健康 · 2026/05/05

体調不良を防ぐために大切な「栄養・睡眠・運動・ストレス管理」を解説。特別なことではなく基本の積み重ねが健康をつくる理由を北区浮間のスモールジムfineがお伝えします。

コラム · 2026/04/13

スモールジムに通うとどのくらいで効果が出るのか？姿勢・体力・体型の変化の目安と、継続の大切さについて解説します。浮間・北赤羽エリアのスモールジムfineより。

原理原則 · 2026/03/30

運動をやめると体は元に戻る？今回はトレーニングの基本である「可逆性の原則」についてわかりやすく解説します。体力や筋肉が落ちる理由、もう一度始めれば戻りやすい理由、無理なく運動を続けるコツまで初心者の方にも分かりやすくお伝えします。継続の大切さを知りたい方はぜひご覧ください。

コラム · 2026/02/16

春は運動を始める絶好のタイミング。週1回、軽く息が上がる程度からで十分です。無理なく習慣化するコツと、長く続けるためのポイントを現場経験をもとにお伝えします。

プライベート · 2026/02/15

食事記録アプリを1週間使って分かった衝撃の事実。体重70kgの1日消費カロリーは約2,500kcal、それに対し摂取は3,000kcal…。数字で見ることで気づく「食べ過ぎ」の現実と、アプリを使う注意点をまとめました

コラム · 2026/02/04

北区浮間のスモールジムfineでは、酒向正春先生の「攻めのリハビリ」をベースに、50歳からの正しい体づくりをサポート。年齢で筋肉を諦める必要はありません。自己流ではない「正しい動き」を整え、95歳まで歩ける体を目指しませんか？