お元気ですか！ 80歳までは現役で働きたいfineの菅（かん）です。
本日お名前は出せないのですがリハビリで世界的に有名な名医がスモールジムの取り組みに関心をもってもらい見学に来られました。
見学後にメンバー様を交えてお話をしたのですが「リハビリは大切だが予防はもっと大事」という事を強調されてお話をされました。
昨日のブログも予防の話だったので2日連続になってしまいますが予防の重要性を再確認しました。
メンバー様から「毎日レッスンやってるけど体調崩さないの？」と聞かれることがあります。
私は1日最大8本1回50分のレッスンを週5回やっています。常に動き回ってしゃべりまくっているので自分でもよく体調崩さないなぁと思う事があります（笑）
やっている事は基本の事だけです。
・しっかり睡眠を取る
・三大栄養素をバランスよくとる（ただしタンパク質は多め）
・不足がちなビタミンはサプリメントで補う
・適度に運動する
・嫌な事は考えずにストレスを溜めない
・シャワーではなく毎日入浴
何か特別な事をやっているわけではなくこのブログで書いている事をやっているだけです。しいて言えば「当たり前のように継続」しているだけです。
もし皆様の中で上記のことで出来ていない事があればぜひ実践して一年中健康な体を手に入れましょう！
それではまた明日♪
