心 · 2026/05/12

考えすぎは心だけでなく体にも影響します。北区浮間・赤羽北・浮間舟渡エリアのスモールジムfineが、呼吸・自律神経・運動とメンタルの関係について分かりやすく解説します。

健康 · 2026/05/05

体調不良を防ぐために大切な「栄養・睡眠・運動・ストレス管理」を解説。特別なことではなく基本の積み重ねが健康をつくる理由を北区浮間のスモールジムfineがお伝えします。

ダイエット · 2026/02/13

甘いものがやめられない原因は意志の弱さではなく、睡眠不足やストレスによるホルモンと血糖値の乱れ。朝食やタンパク質摂取、睡眠改善など“整える習慣”で無理なく甘いもの欲をコントロールする方法を解説します。

コラム · 2025/08/27

お元気ですか！ ドキドキすることワクワクすることが好きな「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 皆さん HRV（エイチアールブイ）をご存じですか？ ◆ HRVとは？ HRVは「Heart Rate Variability」の略で、日本語では 「心拍変動」と呼ばれます。...

ダイエット · 2025/04/26

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 ５月から始まるマイナス２チャレンジ。モチベーションの高いメンバー様も多く２か月後の結果が楽しみです。今日はあるメンバー様が仕事のストレスで一日中お煎餅を食べながら仕事をしていると仰っていました。...

健康 · 2025/04/05

私はスモールジムfineを2023年8月にオープンしてから、今まで一度も体調不良などで休んだことはありません✌🏼　メンバー様からは「体調崩さないなんて凄い」「体が丈夫なんですね」「秘訣を教えてください」とよく言われますが、当たり前のことを続けているだけです。

健康 · 2025/02/28

寝つきが悪いからといって寝る前にお酒を飲んで寝ようとしていませんか？ 寝る前にアルコールを摂取することは、短期的にはリラックス効果をもたらしますが、長期的には睡眠の質を著しく低下させることが多くの研究で示されています。

心 · 2025/02/24

お元気ですか！昨日は同志との楽しい時間が過ごせてエネルギーが満タンになった「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 皆様は普段イライラすることはありますか？またはストレスが溜まっているなと感じることなどはありますか？...

健康 · 2025/01/14

昨年末から猛威を振るっているインフルエンザ。まだまだ収まる気配がないどころか更に流行する恐れもあるとの事で心配です。 以前のブログでもインフルエンザ対策をお伝えしましたがもう一つ追加するなら「笑う」事です。

健康 · 2024/12/18

お元気ですか！防衛体力を高めて体調バッチリでメンバー様をお迎えしたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 昨日のブログの続きで今日は「防衛体力」についてお話をします。...