カテゴリ:睡眠



睡眠 · 13日 4月 2024
お元気ですか!早起きが得意なスモールジムfineの菅(かん)です。 疲れが取れない、昼間眠たくなる、朝起きるのがつらい、、当てはまる人は多いのではないでしょうか? 栄養を摂る、お風呂に浸かる、マッサージを受ける、ストレッチをする、リラックスをする、、もちろん重要ですが体の疲れを取って体の疲労を回復するには「睡眠」が一番効果的です。...

健康 · 10日 3月 2024
お元気ですか!ジムの玄関に置いてあるサクラソウの花がドンドン咲いているのを見るのが楽しみなスモールジムfineの菅(かん)です。 ここ最近寒い日が続いているせいか体調を崩されお休みをされているメンバー様が増えております。 出来れば一年中元気に過ごしていただきたいと思いますので誰でも簡単に出来る予防法を3つほどご紹介します。 ・うがい...

コラム · 07日 3月 2024
お元気ですか! 欠伸と聞くとアクビちゃんを思い出す昭和のアニメが好きなスモールジムfineの菅(かん)です。 トレーニング中に欠伸が出ることはありませんか? 実は筋トレ中は筋肉に酸素を優先的に運ぶため軽い酸欠状態になってしまうのが原因です。...

コラム · 25日 2月 2024
お元気ですか!「元気が一番!」っていう言葉を聞くだけで元気になれるスモールジムfineの菅(かん)です。 1週間前の温かさがウソのように今日は朝から天気も悪く最高気温も5℃と真冬に戻ってしまいましたね。 こんなに気温差が激しいと気になるのは体調管理です。 スモールジムfineは私一人がやっているジムなので休むわけにはいきません。...

習慣 · 13日 2月 2024
お元気ですか! 今日でブログが222号目!ゾロ目が嬉しいスモールジムfineの菅(かん)です。 誰しも良い習慣を続けて悪い習慣を止めたいと思っていてもなかなか実行に移せない人は多いのではないでしょうか? 良い習慣、、早起き・ストレッチ・階段を使う・ちょっとだけ早歩き・背筋を伸ばす、、...

コラム · 06日 2月 2024
お元気ですか! 雨はもちろん雪の日も自転車通勤のスモールジムfineの菅(かん)です。 関東は昨日は大雪でしたね。数日前から雪が降るという予想でしたがこんなに降るとは思いませんでした。だいぶ雪が溶けてきましたがまだまだ道路が凍っているところも多いので皆様十分足元を気を付けてください。...

睡眠 · 11日 1月 2024
お元気ですか! 寒くなってきて段々起きるのが辛くなってきたスモールジムfineの菅(かん)です。...

コラム · 02日 1月 2024
お元気ですか!休みが続いて今日が何曜日か分からなくなってきたスモールジムfineの菅(かん)です(-_-;) 明後日から仕事始めの方は多いのではないでしょうか?(私もその一人です)しかし年末年始の乱れた生活習慣になってしまい4日から仕事がちゃんと始められるか不安な方に今日のブログをお届けします。 生活リズムを整えるためにやって欲しい3つのこと...

コラム · 27日 11月 2023
お元気ですか! 平均7時間睡眠のスモールジムfineの菅(かん)です。 ここ最近は気温の高低差が大きいですね。明日は20℃越え予想で11月末にしては異例の気温だと思います。...

睡眠 · 12日 11月 2023
お元気ですか! 昨日の花火の迫力に大興奮したスモールジムfineの菅(かん)です。 今日の都心のお昼の気温は約9℃と本当に寒くなりましたね。ほんの1週間前までTシャツでも過ごせるような陽気だったので急な気温低下は特に体に堪えますね。...

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