お元気ですか！
「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
昨日は体を伸ばす「伸筋」がサボりやすくなって、曲げるための「屈筋」が頑張りすぎるというお話をしました。今日は伸筋の中でも特に重要な「お尻」と「腿前（ももまえ）」の筋肉についてお話をします。
お尻の筋肉（大臀筋など）は、骨盤を後ろから支え、体を真っ直ぐに立たせる強力なエンジンです。ここがサボると、骨盤が後傾し、猫背や膝の痛みの原因になります。
腿前の筋肉（大腿四頭筋）は、膝をしっかり伸ばし、歩行時の衝撃を吸収するクッションの役割を果たします。この2つの筋肉は私たちが颯爽と歩き、姿勢を保つためにもとても大切な筋肉です。
しかし、座りっぱなしの生活が続くと、股関節の前側（屈筋）が縮んで固まり、これら後ろ側の「伸筋」にはスイッチが入りにくくなってしまいます。
そこで皆様にやって欲しいのがトレーニングの王様「スクワット」です！
スクワットのしゃがんでから立ち上がる動作で、眠っていた「お尻」と「腿前」の伸筋を同時に呼び起こすことができます。10年後も20年後も力強く歩き続けられためにも、ぜひスクワットにチャレンジしてみてください。
それでは、また明日♪
