コラム · 2026/05/11

骨盤を立てる座り姿勢は、猫背や肩こり・腰痛予防にも重要です。北区浮間・赤羽北・浮間舟渡エリアのスモールジムfineが、日常で意識したい正しい座り方のポイントを解説します

コラム · 2026/03/05

「階段が辛い」「姿勢が気になる」そんな悩みは、サボり筋（伸筋）が原因かも？北区浮間のスモールジムfineが、お尻と腿前の筋肉を呼び起こす「スクワット」の重要性を解説。10年後も颯爽と歩き続けるための、正しい伸筋スイッチの入れ方をお伝えします。

コラム · 2026/02/24

骨盤の前傾・後傾の違いと理想的なニュートラルポジションについて解説。姿勢のクセや筋力バランスの乱れが腰痛の原因になることも。

コラム · 2025/12/17

仙腸関節とは何か、腰痛との関係を分かりやすく解説。片側の腰痛やお尻の違和感の原因、日常のクセと改善ポイントをスモールジムfineが紹介します。

健康 · 2025/12/12

腰痛の原因は腰そのものではないことが多く、お尻・肋骨・股関節の硬さが影響します。腰痛改善のポイントや日常のクセについてスモールジムfineが解説。

スモールジムfine · 2025/11/14

お元気ですか！ 流行よりもシンプルで着心地の良い服装が好きな「心も体もスッキリ！」fineの菅（かん）です。つまり全身ユニクロです😊 お腹のお肉を落としたい。下半身を引き締めたい。 誰しも一度は思ったことがあるのではないでしょうか？ 見た目が変わることで自信がつくのも確かですが、スモールジムfineでは 見た目よりも“体の機能”を重視 しています。...

コラム · 2025/06/21

お元気ですか！フラダンサーのように腰をスムーズに動かせたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 皆さんは「骨盤」と聞いて、どんなイメージを持ちますか？骨盤は、体の中心に位置する土台のような存在です。上半身と下半身をつなぐ役割を持ち、内臓を支え、体のバランスを保つうえで非常に重要な部分です。...

健康 · 2025/05/26

お元気ですか！日々のストレッチとトレーニングで心身ともエネルギッシュでいたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。...

健康 · 2025/02/17

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。夕方から急に風が強くなり寒くなってきましたね。暖かくして体調崩さないようにしてください。 先日のブログで「座り過ぎは良くない」とお話しましたが、そうは言っても仕事で座る時間が長い方も多いと思います。であるなら出来るだけ体に負担の少ない椅子を使うようにしてください。...

コラム · 2024/05/28

お元気ですか！　骨盤後傾のスモールジムfineの菅（かん）です。なのでハムストリングスのストレッチは欠かせません。 5月28日は語呂合わせで「こ（５）つ（２）ばん（８）」と読むことから骨盤の日だそうです。 骨盤は上半身と下半身をつなぐ土台のような大切な働きをしています。...