ダイエット · 2026/05/01

インスリン感受性を高める筋トレとは？スクワットやランジなど大筋群を使うトレーニングの効果と理由をわかりやすく解説。北区浮間のスモールジムfineが太りにくい体づくりのポイントをお伝えします。

コラム · 2026/03/05

「階段が辛い」「姿勢が気になる」そんな悩みは、サボり筋（伸筋）が原因かも？北区浮間のスモールジムfineが、お尻と腿前の筋肉を呼び起こす「スクワット」の重要性を解説。10年後も颯爽と歩き続けるための、正しい伸筋スイッチの入れ方をお伝えします。

運動 · 2026/02/25

【メタディスクリプション】 スロートレーニングの特徴と効果を解説。3〜5秒かけてゆっくり動くことで、軽い負荷でも高い筋刺激が得られ、関節への負担も軽減。40代以降や運動初心者にもおすすめの筋トレ法です。

コラム · 2026/01/15

脚トレーニングがきつく感じる理由をわかりやすく解説。大きな筋肉・心拍数・日常動作との関係から、無理なく続けられる脚トレの考え方を紹介します。

プライベート · 2025/11/09

お元気ですか！ そろそろ今年のサーフィンシーズンが終了しそうな「心も体もスッキリ！」fineの菅です。毎年5月から11月末が私のサーフィンシーズンです🏄🏼‍♂️ 毎週日曜日はプライベートなお話を、、...

健康 · 2025/10/02

お元気ですか！ 「今さら身長は伸ばせないけど、健康寿命は伸ばしたい」そんな気持ちでいる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 筋肉には大きく分けて 屈筋（曲げる筋肉） と 伸筋（伸ばす筋肉） があります。...

コラム · 2025/08/30

お元気ですか！ ホルモンって聞くと焼肉を想像してしまう食いしん坊な「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 今日は「成長ホルモン」について少し専門的に掘り下げてみたいと思います。 【 成長ホルモンとは？】 成長ホルモンは脳の下垂体から分泌されるホルモンで、子どもの成長に不可欠なだけでなく、大人にとっても重要です。特に...

健康 · 2025/07/04

お元気ですか！筋トレが趣味の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。...

健康 · 2025/03/22

昨日のブログに要支援要介護にならないようにするためには脚の筋力を高める事が重要とお話しましたが、今日からロコモ度テストを実施します。

健康 · 2025/03/21

日本人は世界でも有数の長寿大国ですが、平均寿命を長くするより健康寿命を長くするかが重要なポイントになります。 自分の足で歩きまわれて誰の支援も介護も必要としない状態になるには何が必要なのでしょうか？