23日 1月 2024

お元気ですか！　筋トレで骨も鍛えているスモールジムfineの菅（かん）です。 年齢と共に様々な機能が衰えていきますが骨もその一つです。 女性の方は男性に比べ骨粗鬆症になりやすく注意が必要です。特に高齢者の方はちょっとした転倒で骨折して入院して骨が回復しても入院している間に脚の筋力が一気に下がり歩くのも困難になることも珍しくありません。...

10日 1月 2024

お元気ですか！　メンバー様のレッスン記録用紙をお宝のように大切に保管しているスモールジムfineの菅（かん）です。...

原理原則 · 13日 12月 2023

お元気ですか！　世界に一つだけの花の「NO1にならなくてもいい もともと特別なOnly One」という歌詞が好きなスモールジムfineの菅（かん）です。 何事にも基本があるようにトレーニングの世界にも基本と言われる原理原則があります。原理原則に則ってトレーニングするからこそ「からだはより良く」なります。...

コラム · 27日 11月 2023

お元気ですか！　平均7時間睡眠のスモールジムfineの菅（かん）です。 ここ最近は気温の高低差が大きいですね。明日は20℃越え予想で11月末にしては異例の気温だと思います。...

運動 · 26日 11月 2023

お元気ですか！　季節に関係なく筋トレを習慣化しているスモールジムfineの菅（かん）です。 今日の東京都心の最高気温は9.5℃と一気に気温が下がりましたね。しかし明後日は最高気温が22℃予想なので体調管理に気を付けてください。...

運動 · 18日 11月 2023

お元気ですか！　先日告知した望年会の参加が気になるスモールジムfineの菅（かん）です。 スモールジムfineがオープンした8月は暑くて毎日クーラーをかけてレッスンをやっていたのに最近では送風どころか暖房つけるか迷う季節になってきましたね。 メンバーの皆様も最近は寒くなってきたのでロングTシャツの方が増えて来ました。...

運動 · 15日 8月 2023

トレーニング好きならご存じだと思いますが筋力トレーニングの基本種目に「BIG３」というのがあります。BIG３とは「ベンチプレス」「デッドリフト」「スクワット」の３種目でこの３つで全身を鍛えることが出来るので初心者から上級者まで実践した方が良いとよく言われます。