コラム · 2026/03/05

「階段が辛い」「姿勢が気になる」そんな悩みは、サボり筋（伸筋）が原因かも？北区浮間のスモールジムfineが、お尻と腿前の筋肉を呼び起こす「スクワット」の重要性を解説。10年後も颯爽と歩き続けるための、正しい伸筋スイッチの入れ方をお伝えします。

健康 · 2025/12/12

腰痛の原因は腰そのものではないことが多く、お尻・肋骨・股関節の硬さが影響します。腰痛改善のポイントや日常のクセについてスモールジムfineが解説。

スモールジムfine · 2025/11/14

お元気ですか！ 流行よりもシンプルで着心地の良い服装が好きな「心も体もスッキリ！」fineの菅（かん）です。つまり全身ユニクロです😊 お腹のお肉を落としたい。下半身を引き締めたい。 誰しも一度は思ったことがあるのではないでしょうか？ 見た目が変わることで自信がつくのも確かですが、スモールジムfineでは 見た目よりも“体の機能”を重視 しています。...

健康 · 2025/09/08

お元気ですか！ 自転車で坂道を息を切らずに楽に上りたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 皆さんは日常のちょっとした動作を通じて「自分の体力」をチェックしてますか？例えば「立ったまま靴下を履く」とか。...

コラム · 2025/06/23

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 今回は、体の中心にある「股関節」の大切さについてお話しします。股関節は、上半身と下半身をつなぐ大きな関節。歩く、しゃがむ、立ち上がる、階段をのぼる、ボールをける、自転車をこぐ、など足の動きに関わる関節です。 この股関節が硬くなると、 ・歩幅が狭くなる ・姿勢が崩れる...

運動 · 2025/04/12

今月は脚トレでスプリットスクワット（ランジ）をメンバー様にやってもらっています。 この種目は足を前後に開くため股関節の柔軟性、バランス力、筋力の3つを同時に鍛えることが良いので個人的に非常におススメのトレーニングです。

ストレッチ · 2024/04/14

お元気ですか！毎日営業前にストレッチマシンで体を伸ばしているスモールジムfineの菅（かん）です。 スモールジムfineには普通のジムにはあまり置いていない動的ストレッチマシンが2台あります。 一つは股関節の筋肉を伸ばすストレッチマシン、もう一台は肩甲骨を動かして胸の筋肉を伸ばすストレッチマシンです。...