お元気ですか！
「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
「運動を始めてもなかなか続かない…」そんな経験はありませんか？日本のフィットネス参加率が約4％と言われており、30年前からほぼ横ばいという事は多くの人が感じている悩みです。今日は「運動が続かない理由」についてお話します。
まず結論から言うと、運動が続かないのは「意志が弱いから」ではありません。続かないのにはいくつかの共通した理由があります。
運動が続かない主な理由は、
◆目標が高すぎる◆
最初から「毎日1時間運動する」「毎日ジムに行く」と決めてしまうと、忙しい日や疲れている日は続かなくなってしまいます。
・結果を急ぎすぎる
ダイエットや体力づくりはどうしても時間がかかります。すぐに結果が出ないとモチベーションが下がり、やめてしまう人が多いです。
◆一人で頑張ろうとする◆
自分一人で運動を続けるのは意外と難しいものです。サボろうと思えばいつでもサボれてしまいます。
◆運動が習慣になっていない◆
歯磨きのように「やるのが当たり前」になっていないと、忙しい時に優先順位が下がってしまいます。
では、運動を続けるためにはどうすればよいのでしょうか？
ポイントは「頑張りすぎないこと」です。
例えば
・週1～2回から始める
・短い時間でも体を動かす
・無理のない目標を設定する
このように小さな習慣を積み重ねることが大切です。
また、誰かと一緒に運動をしたり、トレーナーにサポートしてもらうことで継続しやすくなる人も多いです。人の目があることで「今日はやめようかな」という気持ちを防ぐことができます。
スモールジムfineでは、少人数制のレッスンの中でトレーナーがメンバー様一人ひとりをサポートしています。運動が苦手な方や、今まで運動が続かなかった方でも安心して取り組める環境を大切にしています。またジムでの運動だけでなく定期的にイベントもやっているので楽しく続けられと思います。
運動は「頑張るもの」というより「続けるもの」です。無理なく続けられる環境を作ることが、健康づくりの一番の近道だと思います。
それでは、また明日♪
