カテゴリ:継続



運動 · 26日 1月 2024
お元気ですか! 50代でも動ける体を目指して運動を習慣化しているスモールジムfineの菅(かん)です。 スモールジムfineでは全メンバー様のトレーニングプログラムを私が作成し記録しております。 今日は「なんか最近階段が楽に上れるようになったけどトレーニングの成果かしら?」とあるメンバー様から質問がありました。...

習慣 · 09日 1月 2024
お元気ですか! 風呂上りにストレッチを習慣にしているスモールジムfineの菅(かん)です。 「石の上にも3年」「雨垂れ石を穿つ」などのことわざがあるように何事も結果を出すためには続ける事が大切です。私はメンバー様に口を酸っぱくして「ストレッチは10秒でもいいので毎日やってください」とお伝えしております。...

スモールジムfine · 04日 12月 2023
お元気ですか! 「コスパが良い」という言葉に弱いスモールジムfineの菅(かん)です。 体験に来れる方から「お値段が安いですよね」「前行っていたパーソナルジムは1回1万円しました」「なんでこんなに安いのですか?」と言われる事があります。...

習慣 · 24日 11月 2023
お元気ですか! 風呂上がりにストレッチを習慣にしているスモールジムfineの菅(かん)です。 今日も昨日とは違うメンバー様から「体が柔らかくなったので見て下さい」と嬉しい報告がありました。 さっそく前屈をしてもらうと2か月前の体験時より明らかに柔軟性が向上しており手と床の距離が30㎝以上離れていたのが約5㎝ぐらいの距離まで縮んでいました。...

原理原則 · 19日 11月 2023
お元気ですか! スモールジムfineの菅(かん)です。今日は快晴で温かく過ごし易い一日でしたね。 今回のブログはトレーニングの基本の原理原則シリーズ第三弾「反復性の原則」についてお話をします。...

コラム · 25日 10月 2023
お元気ですか! 寝る前に甘い物をついつい食べたくなっちゃうスモールジムfineの菅(かん)です。 人間の体温は約36度で雪が降りしきる冬であっても、猛暑日の真夏であっても変わりません。これをホメオスタシス(恒常性)と言って外部の環境に関わらず一定の状態を保とうとする機能のことを言います。...

習慣 · 21日 8月 2023
最近見たSNSの動画で「たった30秒の運動でお腹がへこむ運動」みたいな動画が何十万、何百万回と再生されていました。 何か特別な運動をしているわけでなく手足をリズミカルに動かしているだけの動画です。