お元気ですか！
小手先のテクニックより王道を学びたい「心も体もスッキリ！」fineの菅（かん）です。トレーニングもビジネスも基本が重要ですよね。
今日は久しぶりにトレーニングの原理原則シリーズ。「可逆性の原則」についてのお話です。
可逆性の原則とは、簡単に言うと「運動をやめると体は元に戻ってしまう」ということです。筋肉は脂肪と違って貯めることができません。体力も筋肉も脂肪燃焼能力も、使わなければ少しずつ下がってしまいます。
例えば、運動を始めて1ヶ月ほどすると
・体が軽くなる
・疲れにくくなる
・肩こりや腰痛が楽になる
・体重が少しずつ落ちる
このような変化を感じます。
しかし、仕事が忙しくなったり体調を崩したりして運動をやめてしまうと、せっかく良くなった体は少しずつ元に戻ってしまいます。これが可逆性の原則です。
ただし、ここで落ち込む必要はありません。なぜなら、体は一度良い状態を経験すると「戻りやすい体」になります。つまり、もう一度始めれば、最初よりも早く体力は戻ります。
だからこそ大切なのは「頑張りすぎない」ことです。最初から完璧を目指すと続きません。
週1回でもOKです。短時間でもOKです。大事なのは「やめないこと」。
体は裏切りませんが、やめてしまうと少しずつ元に戻ってしまいます。逆に言えば、続けている限り体は少しずつ良い方向に変わり続けます。スモールジムfineでは、無理なく続けられる運動を大切にしています。激しいトレーニングではなく、10年後も元気でいられる体づくりを一緒に目指していきましょう。
それでは、また明日♪
