お元気ですか！
休憩中はこっそりストレッチマシンで筋肉を伸ばしている「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
最近レッスン中によくお話しするのが「限られた時間で、何を優先してやるか」というテーマです。
スモールジムfineのレッスン時間は50分。決して長くはありません。だからこそ、やみくもに全部やるのではなく、優先順位をとても大切にしています。
まず最優先は「柔軟性」。
柔軟性がなければ、いくら筋力をつけようとしても体はうまく使えません。
関節の動きが悪いまま筋トレをすると、効果が出にくいだけでなく、ケガのリスクも高くなります。また、柔軟性を高めることで
・肩こり
・腰痛
・膝の痛み
こうした不調の予防にもつながります。
実際に「ストレッチをしっかりやるようになってから楽になった」という声はとても多いです。
次に大切なのが筋力。
特に下半身がメインになります。人の筋肉の多くは下半身に集まっており、歩く・立つ・座るといった日常動作の土台です。ここが弱ると、疲れやすさや不安定さにつながります。
あわせて体幹。
体幹が安定すると、動きがスムーズになり、腰や膝への負担も減ります。「運動しているのに体が楽にならない」という方は、体幹が抜けているケースも少なくありません。
もちろん、すべての方が同じ内容ではありません。
ダイエット、体力向上、痛みの予防、趣味や仕事のパフォーマンスアップ。その人の目的や体の状態に合わせて内容は調整しています。
50分という限られた時間だからこそ、「今いちばん必要なこと」を積み重ねる。それが、結果につながる近道だと考えています。
それでは、また明日♪
