カテゴリ:柔軟性



スモールジムfine · 21日 1月 2024
お元気ですか! 忙しくてもストレッチは欠かせないスモールジムfineの菅(かん)です。 スモールジムfineは1回50分のレッスンで筋力・柔軟性・バランス力を高め体をより良くする運動を行っています。 50分という限られた時間なので全ての筋肉の筋力や柔軟性を高めるには時間がありません。そのため優先順位の高い筋肉を中心に運動しています。...

ストレッチ · 06日 1月 2024
お元気ですか!「昔に比べて体が固くなったなぁ」と若かりし日を思い出すスモールジムfineの菅(かん)です。 同じ姿勢が続いたり年齢を重ねると体の柔軟性が損なわれ筋肉が固くなり血行不良により痛みの物質が発生して腰痛・肩こりの原因となることがあります。...

習慣 · 24日 11月 2023
お元気ですか! 風呂上がりにストレッチを習慣にしているスモールジムfineの菅(かん)です。 今日も昨日とは違うメンバー様から「体が柔らかくなったので見て下さい」と嬉しい報告がありました。 さっそく前屈をしてもらうと2か月前の体験時より明らかに柔軟性が向上しており手と床の距離が30㎝以上離れていたのが約5㎝ぐらいの距離まで縮んでいました。...

スモールジムfine · 13日 10月 2023
スモールジムfineは少人数制のセミパーソナルジムです。ジムと聞くと糖質制限をさせられるとか激しい筋トレをやるようなイメージもありますが、スモールジムfineのコンセプトは「運動を習慣化して体をより良くする」です。

柔軟性 · 27日 9月 2023
先日メンバー様が「立ち仕事が多いのと仕事柄無理な姿勢になるからよく腰が痛くなってしまう」とお困りの様子でした。 体をチェックすると柔軟性が低下しており特にハムストリングス(腿裏)とふくらはぎの筋肉が固くなっていました。筋肉が固いと血流が低下しますから腰に疲労物質がたまりやすくなり、またハムストリングスは骨盤に繋がっている筋肉なので腰を過度に後傾させ腰痛の原因にもなってしまいます。

柔軟 · 21日 9月 2023
9月のレッスンではウォーミングアップの時間にフォームローラーを使って筋膜リリースを行っております。 筋肉の周りには筋膜という薄い膜があるのですが、普段あまり動かしていない部位や柔軟性が不足している部位は筋肉だけでなく筋膜も固くなってしまい張りやコリの原因や柔軟性の原因にもなっております。

習慣 · 16日 9月 2023
メンバー様にはよく「ストレッチは毎日やってくださいね」とお伝えしております。なぜなら特別な道具もいらずどこでもいつでも出来て効果を感じやすいからです。 もちろん最初から10~20分もストレッチをやるのはハードルが高く続かないので「1か所10秒でもいいのでやりましょう!」とお伝えします。「たった10秒!?」と思うかもしれませんが習慣化の第一歩は「始める」です。

肩こり · 08日 8月 2023
手先を使う仕事のため肩こりがひどくて何とかしたいと思って入会をされたお客様がいらっしゃいます。話を聞くとひどい時は首が回らないくらい肩が凝るほどだそうです。

レッスン · 03日 8月 2023
8月3日(木)VOL28   皆様こんにちは! スモールジムfineの菅(かん)です。 スモールジムは1回50分のセッションに体が良くなる要素を詰め込んでおります。 年齢と共に落ちる「柔軟性」「筋力」「バランス力」 この3つは「ダイエット」「姿勢改善」「腰痛予防」「健康維持」、、どんな目的でどんな体力レベルであっても必要とされる項目です。...

ストレッチ · 26日 7月 2023
7月26日(水)VOL20 柔軟性向上のために 皆様こんにちは! スモールジムfine 代表トレーナーの菅(かん)です。...