コラム · 21日 7月 2024

お元気ですか！魔女の宅急便のようにホウキに乗って通勤したいスモールジムfineの菅（かん）です。 ※今日のブログはレッスン内で説明しているQ&Aコーナーからの引用です。...

柔軟性 · 09日 6月 2024

お元気ですか！お風呂上がりのストレッチが日課のfineの菅（かん）です。 からだをより良くするためには「筋力」「柔軟性」「バランス力」の3つの向上がかかせません。その中で一番優先順位の高い物は圧倒的に「柔軟性」です。...

コラム · 28日 5月 2024

お元気ですか！　骨盤後傾のスモールジムfineの菅（かん）です。なのでハムストリングスのストレッチは欠かせません。 5月28日は語呂合わせで「こ（５）つ（２）ばん（８）」と読むことから骨盤の日だそうです。 骨盤は上半身と下半身をつなぐ土台のような大切な働きをしています。...

スモールジムfine · 10日 4月 2024

お元気ですか！体を動かすことが好きなスモールジムfineの菅（かん）です。 スモールジムfineは週1回50分の運動で「筋力」「柔軟性」「バランス力」を向上させて体をより良くすることを目的にしております。 この話をすると「え？週1回だけでいいの？」と驚かれる方もいますが自信をもって「週1回だけで良いです」とお応えしております。...

コラム · 21日 3月 2024

お元気ですか！3月21日、、数字の並びが良いと嬉しくなるスモールジムfineの菅（かん）です。 年齢と共に筋肉が落ち体が固くなりバランスが取りにくくなる、、、誰しも老いていきますが体を動かすことで老いるスピードを緩めたり人によっては以前よりも良くなる事も多々あります。...

スモールジムfine · 21日 1月 2024

お元気ですか！　忙しくてもストレッチは欠かせないスモールジムfineの菅（かん）です。 スモールジムfineは1回50分のレッスンで筋力・柔軟性・バランス力を高め体をより良くする運動を行っています。 50分という限られた時間なので全ての筋肉の筋力や柔軟性を高めるには時間がありません。そのため優先順位の高い筋肉を中心に運動しています。...

ストレッチ · 06日 1月 2024

お元気ですか！「昔に比べて体が固くなったなぁ」と若かりし日を思い出すスモールジムfineの菅（かん）です。 同じ姿勢が続いたり年齢を重ねると体の柔軟性が損なわれ筋肉が固くなり血行不良により痛みの物質が発生して腰痛・肩こりの原因となることがあります。...

習慣 · 24日 11月 2023

お元気ですか！　風呂上がりにストレッチを習慣にしているスモールジムfineの菅（かん）です。 今日も昨日とは違うメンバー様から「体が柔らかくなったので見て下さい」と嬉しい報告がありました。 さっそく前屈をしてもらうと2か月前の体験時より明らかに柔軟性が向上しており手と床の距離が30㎝以上離れていたのが約5㎝ぐらいの距離まで縮んでいました。...

スモールジムfine · 13日 10月 2023

スモールジムfineは少人数制のセミパーソナルジムです。ジムと聞くと糖質制限をさせられるとか激しい筋トレをやるようなイメージもありますが、スモールジムfineのコンセプトは「運動を習慣化して体をより良くする」です。

柔軟性 · 27日 9月 2023

先日メンバー様が「立ち仕事が多いのと仕事柄無理な姿勢になるからよく腰が痛くなってしまう」とお困りの様子でした。 体をチェックすると柔軟性が低下しており特にハムストリングス（腿裏）とふくらはぎの筋肉が固くなっていました。筋肉が固いと血流が低下しますから腰に疲労物質がたまりやすくなり、またハムストリングスは骨盤に繋がっている筋肉なので腰を過度に後傾させ腰痛の原因にもなってしまいます。