スモールジムfine · 2026/07/18

サコーメソッドを実践しているスモールジムfineでは半年に一度体力測定を実施。記録が伸びなくても現状維持できていれば十分な成果です。加齢による体力低下を防ぐ運動の大切さと、体力測定の本当の目的についてお伝えします。

ストレッチ · 2026/07/11

ストレッチで効果を高めるには、ただ体を伸ばせば良いわけではありません。今回は、安全で効果的に行うための5つの注意点をご紹介します。毎日のストレッチ習慣にぜひお役立てください。

イベント · 2026/06/26

北区浮間・赤羽北・浮間舟渡・小豆沢で柔軟性アップならスモールジムfineへ。30分のストレッチイベントを開催。肩こり・腰痛予防や姿勢改善、疲労回復にもおすすめ。運動初心者や体が硬い方も大歓迎です。

コラム · 2026/06/17

筋トレをすると体が固くなると思っていませんか？実は正しいフォームで行う筋トレは柔軟性の向上にも役立ちます。筋トレとストレッチの関係について分かりやすく解説します。

ストレッチ · 2026/05/18

ハムストリングス（腿裏）の硬さは、腰痛・姿勢不良・歩きづらさの原因になることも。ストレッチの重要性と柔軟性を保つメリットを、北区浮間のスモールジムfineが分かりやすく解説します。

健康 · 2026/04/18

体力とは何かを「行動体力」と「防衛体力」の2つに分けて解説。筋力や持久力だけでなく、疲れにくさや回復力も含めた本当の体力の意味と、日常生活を快適に過ごすための考え方をわかりやすくお伝えします。北区浮間・赤羽北・浮間舟渡エリアで健康づくりをサポートするスモールジムfineのブログ

コラム · 2026/02/05

50分という限られた時間の中で、スモールジムfineが大切にしている運動の優先順位を解説。柔軟性を最優先に、下半身の筋力や体幹を整え、目的や体の状態に合わせた効率的なトレーニングの考え方を紹介します。

スモールジムfine · 2026/01/12

少人数制・時間曜日固定で続けやすいスモールジムfine。トレーナー完全指導で正しいフォームと知識が身につき、運動が苦手な初心者や腰痛・肩こり予防をしたい方にも安心のジムです。

健康 · 2025/09/08

お元気ですか！ 自転車で坂道を息を切らずに楽に上りたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 皆さんは日常のちょっとした動作を通じて「自分の体力」をチェックしてますか？例えば「立ったまま靴下を履く」とか。...

柔軟 · 2025/08/29

お元気ですか！ 「ふくらはぎは第二の心臓」と最初に言い出した人のセンスに脱帽の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 メンバー様の体で硬くなりやすい部位ベスト３に入るのが「ふくらはぎ」。 肩こりは自覚しやすいですが、ふくらはぎの硬さを自覚している方は意外と少ないんです。 実際に見ていると「ふくらはぎが硬い方」はとても多い！...