お元気ですか！
5年後も引き締まった腹筋でいたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
今日はダイエットのお話の続きです。
人間には「ホメオスタシス」という、今の状態を維持しようとする働きがあります。
「間食を減らさなきゃ」と思っていても、
「一口だけ」「今日だけ」「明日から減らす」…
と、いろいろな言い訳を作ってしまう。
意志が弱いのではなく、“変わらないようにする力”が強いだけなんです。このホメオスタシスがあるため、私たちは無意識に「変わらない理由」を探してしまいます。
だからこそ大事なのは、“今の自分”ではなく“ゴールを達成した自分”で考えることです。
例えば、目標体重を達成し、体が軽く、服も気持ちよく着こなせている自分を想像してみてください。
その自分は――
・夜中にお菓子を食べるでしょうか？
・「今日だけ」と言い訳をするでしょうか？
・エレベーターしか使わないでしょうか？
きっと違いますよね。
行動に迷ったときは、こう問いかけてみてください。「この選択は、理想の自分がする行動だろうか？」ただし完璧である必要はありません。選択の基準を“今の感情”ではなく、“未来の自分”に置くだけです。
ダイエットは体重を落とす作業ではなく、“理想の自分の行動パターンを身につけるプロセス”です。ゴールは「数字の結果」ではなく、「生活習慣を変えること」。今日の一口を、未来の自分に聞いてみましょう。
それでは、また明日♪
