カテゴリ:ダイエット



コラム · 19日 2月 2024
お元気ですか! 歩数計アプリでポイントを貯めるのが好きなスモールジムfineの菅(かん)です。 「ランニングモラルハザード」という言葉を聞いたことがありますか? これはランニングをしたから沢山食べても大丈夫!とジャンクフードやデザートを食べて体重が減らない現象を言います。...

コラム · 09日 2月 2024
お元気ですか! 自転車通勤の近道を見つけた時にガッツポーズをしてしまうスモールジムfineの菅(かん)です。 よくネットなどで「1カ月でマイナス10㎏のダイエット方法」「飲むだけでドンドン痩せる〇〇」などのとっても怪しい方法や商品が販売されていますがハッキリ言って眉唾ものです。...

ダイエット · 02日 2月 2024
お元気ですか! いったん正月太りは解消したはずのスモールジムfineの菅(かん)です。 久しぶりのセミナー情報です。ダイエットセミナーを3月3日(日)4日(月)9日(金)に行います。 1カ月で-5㎏といった短期集中ではなく、生活習慣を変えて健康的にダイエットを目指すセミナーになります。 ・運動はしているけど体重が変わらない...

ダイエット · 15日 1月 2024
お元気ですか!今更ながら通勤途中に富士山が見られる事に気づいたスモールジムfineの菅(かん)です。テンション上がりました(^^♪ 今日もダイエットのお話を。 今回のシンプルダイエット策は、、、   夜8時以降は食べない(水分補給はOK) です。...

ダイエット · 14日 1月 2024
お元気ですか!今更ながら通勤途中に富士山が見られる事に気づいたスモールジムfineの菅(かん)です。テンション上がりました(^^♪ 今日もダイエット系のお話を。 ダイエットの基本は摂取カロリー<消費カロリーです。食べていないのに痩せないという方は消費カロリーが低すぎるのか、摂取カロリーを多くとっている可能性があります。...

ダイエット · 13日 1月 2024
お元気ですか!昨日のブログを見たメンバー様からさっそく報告を受けて嬉しくなったスモールジムfineの菅(かん)です。 今日はダイエット系のお話を。 三大栄養素は体を構成するために必要不可欠なものです。PFCバランスと言ってタンパク質と脂質と炭水化物のバランスを計算してダイエットをするやり方があり非常に効果的ですが計算が手間なのが欠点です。...

ダイエット · 05日 1月 2024
お元気ですか!夕食は脂質少な目にしているスモールジムfineの菅(かん)です。 今日もメンバー様から「年末年始に体重増えちゃった」「年末年始に増えた体重を落としたい」と体重増が気になる相談を沢山いただきました。 昨日のブログでも書きましたが正月が終わった今は食生活を見直して体重を戻していきたいですね。...

ダイエット · 23日 11月 2023
お元気ですか! 学生の頃はクリントイーストウッドのような渋いオヤジになりたくて筋トレをしていたスモールジムfineの菅(かん)です。 ダイエットが目的で運動を始められる方は多いと思います。実際スモールジムfineもダイエット目的の方が半数近くいらっしゃいます。 先日メンバーの方から「間食をやめたら体重が1.5㎏落ちた」と嬉しい報告がありました。...

栄養 · 04日 11月 2023
お元気ですか! ポテトチップスはコンソメ派のスモールジムfineの菅(かん)です。 皆様は普段間食していますか?「お菓子は全然買わないけど仕事中にもらうから食べてしまう。」「ついつい食べ過ぎてしまう」など気分転換や小腹が空いたときに間食をしている方は多いのではないでしょうか?...

運動 · 20日 10月 2023
お元気ですか! 脂質は減らせても糖質(甘い物)を減らすのが苦手なスモールジムfineの菅(かん)です。 以前メンバー様から「HIITトレーニングって何ですか?」と質問を受けたことがあります。その方はダイエットを成功させるために自分でもネットで色々調べているとHIITトレーニングがダイエットには良いという記事を見つけ興味をもったみたいです。...

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