マイナス2チャレンジ · 2025/07/08

お元気ですか！梅雨という言葉は今後なくなってしまうのではと心配している「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。今日も猛暑ですね、、 マイナス２チャレンジの最終測定を先週木曜日から開始しておりますが、今現在一番トップの方はウエスト部門で９㎝減、体脂肪量部門で5.5㎏減の方がいらっしゃいます。...

マイナス２チャレンジ · 2025/07/03

お元気ですか！体脂肪が落ちて体がめちゃくちゃ軽くなっている「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 ５月から始まったマイナス２チャレンジですが、ついに今日から最終測定になります。ダイエットの成果が出ているか楽しみですね。 私ももちろん朝一で測定をしました。結果は、

ダイエット · 2025/07/02

お元気ですか！ダイエット中でも食べたいものは食べる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。でもその分他の食事のカロリーを減らします。 「ラーメンは太るから食べません」「パンは太るから我慢して食べていません」と、「○○は太るから食べない」と思っている人がとても多くいらっしゃいますが、その考え方は合っているのでしょうか？...

ダイエット · 2025/06/27

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 皆様、間食はお好きですか？私は大好きです。今はマイナス2チャレンジのために量を少なくしておりますが、以前は食後はもちろん、寝る直前も食べていました。おそらく間食だけで一日トータル500～700kcal食べていました😅...

コラム · 2025/06/20

お元気ですか！ブルースリーが肩甲骨をボコっと出すシーンに憧れた「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 今日は「肩甲骨」について、ちょっとお話ししたいと思います。 肩甲骨は背中の左右にある平たい骨で、「天使の羽」とも言われます。この肩甲骨、腕や肩の動きにとって中心的な役割を担っています。...

ダイエット · 2025/06/18

お元気ですか！朝から暑すぎてお店に着いたら汗だくの「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。冷凍庫でキンキンに冷やしたネッククーラーが手放せません。...

マイナス２チャレンジ · 2025/06/17

お元気ですか！こんなに暑い日は早く海に行きたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 今日は暑すぎですね、、、「たっぷり睡眠」「しっかり栄養」「適度に運動」で体調崩さないようにしてください。...

ダイエット · 2025/06/15

お元気ですか！汗は書きたくないけど夏が好きな「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 今日は午後から一気に蒸し暑くなりましたね。天気予報を見ると、連日30度越えみたいなので十分注意をしてください。という訳で(？)で毎週日曜日はプライベートなお話を、、、...

イベント · 2025/06/05

こんにちは！メンバー様の見本になれるようにダイエットも率先垂範し続けたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 今日からマイナス２チャレンジの中間測定を行います。参加者の方は測定を行いますので心の準備をお願いします😄...

栄養 · 2025/06/03

こんにちは！甘めの卵焼きが大好きな「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 今日から６月のレッスン開始！　そしてストレッチ時に説明している「Q＆A」６月１週目はオリゴ糖についてです。甘味料にもなるオリゴ糖ですがメンバー様から「ラカント」も良いですか？との質問が。...