ダイエット · 11日 5月 2024

お元気ですか！小袋で入っているお菓子は気づくと全部食べているスモールジムfineの菅（かん）です。 ダイエットをしたいと口には出していても間食が多かったり、あきらかに食事の量が多かったり、、 人間は今の現状に満足して変化を嫌う動物です。 食べ過ぎは良くない、間食を止めなければいけない、と頭では分かっていてもそうそう行動は変わりません。...

コラム · 24日 3月 2024

お元気ですか！行動変容について勉強するのが好きなスモールジムfineの菅（かん）です。 人が行動を起こす原動力の一つに「プラスの感情」と言うのがあります。 プラスの感情とは「〇〇したい」「〇〇になりたい」「〇〇が欲しい」です。 ダイエットで言えば、「海で注目を浴びたい」「引き締まった体になりたい」「割れた腹筋が欲しい」という感じです。...

コラム · 12日 1月 2024

お元気ですか！正月太りで3㎏増えた体重がようやく1㎏落ちたスモールジムfineの菅（かん）です。...

行動 · 12日 7月 2023

「やらない後悔よりやる後悔」といいますが運動に関しては当てはまりません。やらなければ確実に体は衰え、やれば確実により良い体になり「やって後悔」なんてことはまずありえません。もし運動を「やろう」とか「やりたい」と思ったら是非すぐに行動してください。一年後に絶対にやって良かったと思うはずです。