お元気ですか！
腹筋より先に冷蔵庫の食材を見直したい『心も体もスッキリ！』fineの菅（かん）です。
「お腹を引き締めるには腹筋が１番ですか？」この質問で、まず一番にお伝えしたいことがあります。
それは、お腹を引き締める一番の近道は“脂肪を落とすこと”という事実です。
最優先は脂肪を落とすことどんなに腹筋を頑張っても、その上に脂肪が乗っていれば、お腹は引き締まって見えません。
また、
・お腹だけ脂肪を落とす
・腹筋で部分痩せをする
これは基本的に難しいと言われています。だからこそ、体全体の脂肪を落とすことが最優先になります。
脂肪を落とすには「食事」が超重要。ここで欠かせないのが食事です。正直に言うと、脂肪を落とすかどうかは食事で8割決まる。と言っても言い過ぎではありません。
・食べ過ぎていないか
・タンパク質が不足していないか
・間食や夜食が増えていないか
運動を頑張っても、食事が乱れていると脂肪はなかなか減りません。逆に、食事が整うと体はちゃんと変わり始めます。
次に大切なのがインナーマッスルと姿勢
脂肪が落ちてきたら、次のポイントは姿勢です。反り腰や猫背になると、腹筋が使われにくく、お腹は前に出やすくなります。ここで活躍するのが、姿勢を支えるインナーマッスル。
インナーが働くと、
・自然とお腹に力が入る
・立ち姿がキレイになる
・ウエストが締まって見える
といった変化が起こります。
腹筋運動は最後でOK
お腹を引き締める順番はこれです。
① 食事を整えて脂肪を落とす
② インナーマッスルで姿勢を整える
③ 余裕があれば腹筋
この順番を間違えないことが大切です。遠回りせず、今年こそ“本当に変わるお腹づくり”を始めてみませんか？
それでは、また明日♪
