栄養 · 2025/09/05

お元気ですか！ 「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。台風15号が近づいていますね。外出をされる方は十分にお気を付けください。 私が意識して摂ってい栄養素に食物繊維がありますが、皆さんは食物繊維を意識して摂れていますか？...

健康 · 2025/08/19

お元気ですか！ 「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 メンバーさまから「健康診断で HbA1cの数値が良くなっていたんです！」と、とてもうれしいご報告をいただきました。 ◆HbA1c（エイチビーエーワンシー）とは？ HbA1cは血液検査で測れる「血糖値の平均」を示す数値です。...

健康 · 2025/05/19

お元気ですか！間食はなるべく歯ごたえの良いものを選びたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 皆様は普段の食事で「しっかり噛むこと」、意識していますか？咀嚼(そしゃく)＝よく噛むことは、体づくり・ダイエット・メンタルケアにまでつながる、とても大切な健康習慣なんです！ 咀嚼の3つのメリット ① 消化を助けて、栄養の吸収率UP！...

心 · 2025/03/25

先日、世界各国を「幸福度」で順位付けした国連（ＵＮ）の「世界幸福度報告書」の最新版が２０日に公表され日本は５５位だったそうです。ちなみに8年連続でフィンランドが１位！

コラム · 2025/03/04

お元気ですか！夕方から更に気温が下がって雪が降る予想なので仕事終わったら速攻帰る予定の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 TV離れという言葉がありますがまだまだ影響力のあるTV。先日メンバー様から「〇〇を食べ続けると痩せるとTVでやっていたけど本当？」と聞かれました。...

栄養 · 2025/01/02

食という字は人を良くすると書きますが、体を作るには食事から栄養素を摂ることから始まります。では何を食べればいいのか？、、答えは「五大栄養素」です。タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル。これらを過不足なく摂ることが基本になります。

プライベート · 2024/12/15

お元気ですか！本、人、旅が成長を促すという言葉に大きく頷く「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 毎週日曜日はプライベートなお話を、、 今日から家族で那須に一泊二日で旅行に来てます。先週から「14日頃から10年に一度の大雪になるかも」とニュースで流れていたので雪が心配だったのですが杞憂に終わりました。...

コラム · 2024/11/25

お元気ですか！より快適な睡眠のためにニトリのNウォームの毛布を買った「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。今日の睡眠が楽しみです😊...

栄養 · 2024/10/24

お元気ですか！好き嫌いなく何でも残さず食べる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 皆様は食へのこだわりはありますか？ 私は「どんなに忙しくても必ず3食食べる」「タンパク質を意識する」です。...

栄養 · 2024/08/19

お元気ですか！栄養バランスが良くて美味しくてカロリー控え目でお手頃な食べ物を探している「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。 私はトレーナーという職業柄何かを食べる時に栄養バランスと原料をチェックするようにしております。※正確には無意識レベルでチェックする癖がついています。...