カテゴリ:食事



栄養 · 16日 5月 2024
お元気ですか!体重1㎏あたり2gのタンパク質を摂るようにしているスモールジムfineの菅(かん)です。 たんぱく質は英語でプproteinと言いますが語源はラテン語のproteiosといい「最も重要なもの」という意味です。...

栄養 · 05日 4月 2024
お元気ですか!春らしい陽気が待ち遠しいスモールジムfineの菅(かん)です。 今回も引き続き食事についてのお話です。 昨日は食べる量の目安をお話しましたが今日は意識して食べて欲しい食材についてです。 ずばり「まごわやさしい」です。聞いたことがある人も多いのではないでしょうか? それぞれの頭文字は、  ま、、豆  ご、、ゴマ  わ、、わかめ...

ダイエット · 22日 3月 2024
お元気ですか!そろそろと思いつつまだダイエットを本格始動していないスモールジムfineの菅(かん)です。 3月も今日を入れてあと10日!最近は風も強く寒い日が続いていますが確実に暦の上では春が近づいていますね。 春が近づき気温も上がり薄着の季節になり、、、そろそろダイエットを本気で始めようかなあと思っている人も多いのではないでしょうか?...

コラム · 27日 11月 2023
お元気ですか! 平均7時間睡眠のスモールジムfineの菅(かん)です。 ここ最近は気温の高低差が大きいですね。明日は20℃越え予想で11月末にしては異例の気温だと思います。...

ダイエット · 22日 9月 2023
「食事で気を付けることは何ですか?」という質問をよく受けます。食べた物で人は出来ているので注意していただきたい点は沢山あるのですが、全員に気を付けてもらいたいのは「咀嚼をしっかりしましょう」です。 咀嚼とは食べ物をしっかり噛んで飲み込む動作のことですが皆様は一口で何噛みぐらいしていますか?

ダイエット · 27日 7月 2023
7月27日(木)VOL21  皆様こんにちは! スモールジムfine 代表トレーナーの菅(かん)です。 今も昔もジムに通う目的の上位にダイエットがあります。...

食事 · 19日 7月 2023
7月19日(水)VOL13  皆様こんにちは! スモールジムfineです。 体を良くするには、運動+食事+休養の3つの質を上げることが重要なのはなんとなくお分かりになると思います。その中でも運動は柔軟性や筋力、バランス力などを向上させるのに非常に効果的ですが実際に習慣化出来ている人が少ないのが事実です。...