マイナス2チャレンジ · 2025/07/08

お元気ですか！梅雨という言葉は今後なくなってしまうのではと心配している「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。今日も猛暑ですね、、 マイナス２チャレンジの最終測定を先週木曜日から開始しておりますが、今現在一番トップの方はウエスト部門で９㎝減、体脂肪量部門で5.5㎏減の方がいらっしゃいます。...

マイナス２チャレンジ · 2025/07/03

お元気ですか！体脂肪が落ちて体がめちゃくちゃ軽くなっている「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 ５月から始まったマイナス２チャレンジですが、ついに今日から最終測定になります。ダイエットの成果が出ているか楽しみですね。 私ももちろん朝一で測定をしました。結果は、

2025/04/21

【マイナス２チャレンジ】イベントのご案内です。 気温が上がり薄着になるこの季節、夏に向けて体脂肪を落としウエストを引き締めませんか？目標は2か月で体脂肪－2㎏、ウエスト－2㎝です。

イベント · 2025/03/24

今日は昨日に引き続きダイエットセミナーを実施しました。お忙しい中ご参加いただきましてありがとうございました。 セミナーで話した内容は基本的に過去のブログでお伝えした内容をまとめたものです。「〇〇式ダイエット」や「一か月で－5㎏」といった怪しい内容のものではなく「健康的な生活習慣を送る」ことを目的に、自分が食べているものを意識して、睡眠の量と質の向上、血流を良くする方法を実践する内容です。

ダイエット · 2025/03/07

昨日に続きダイエットの目標設定についてのお話です。 目標には必ず数字を入れるようにしてください。なぜなら進捗状況が客観的にわかるからです。例えば「夏までに痩せる」「3か月後に今より筋肉をつける」といった目標では痩せたかどうか筋肉がついたかどうかは本人の匙加減によるからです。 数字を入れることで現状と目標との差がどのくらいあるのか？目標に向けて順調にすすんでいるのか？などがすぐに分かるからです。

ダイエット · 2025/01/07

お元気ですか！七草をサラッと言える人は純粋に凄いなと思う「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。たまには胃に優しい食事したいですね。 昨日に引き続きお正月太りを解消する方法その２をお伝えします。 今回は「自分の体をチェックする！」です。...

コラム · 2024/10/04

お元気ですか！年齢を言い訳にせず引き締まったお腹を手に入れたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。あくまで願望です（笑） ジムで運動している人なら誰もが憧れるのが引き締まった腹筋！腹筋を割るために一生懸命腹筋トレーニングをしている人も多いと思います。 間違いではないですが正解とも言えません。...

コラム · 2024/09/23

お元気ですか！昨日は久しぶりにクーラーをつけずに寝た「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。ようやく秋らしい気温になりましたね。過ごし易くて最高♪...

ダイエット · 2024/06/13

お元気ですか！「本当の健康とは肉体的、精神的、社会的にすべてが満たされた状態である」という言葉が好きなineの菅（かん）です。 健康診断の結果が良かったと嬉しい報告を立て続けに2件いただきました。お二人とも体重が以前より落ちたとの事ですがお一人はウエストが昨年よりなんと－10㎝！！この結果はビックリです。...

ダイエット · 2023/12/11

お元気ですか！　一番体脂肪率が低かったときは６%だったスモールジムfineの菅（かん）です。 7月末のブログで「ダイエットします」と言いながらこのブログで更新出来ておらず申し訳ございません。 なぜならあまり体重が変わらなかったからです（涙）　大食いはしてませんがどうしても体重が落ちにくい状態が続いていました。...