お元気ですか！
「酷暑日がない夏を過ごしたいし、できれば猛暑日も少なめであってほしい」心も体もスッキリ！スモールジムfineの菅（かん）です。
皆様、首はスムーズに回せますか？
首の動きが悪くなっている方、多くいらっしゃいます。デスクワークやスマホの時間が長くなると、首は前に出て固まりやすくなります。その状態が続くと、可動域が狭くなり、肩こりや頭痛、姿勢の崩れにもつながってしまいます。
本来、首は前後・左右・回旋としっかり動く関節です。この動きがスムーズにできているかどうかは、体全体のバランスにも大きく影響します。
ここで簡単なチェックです。
・左右を振り向いたとき、顎が肩のラインまで向きますか？
・上を向いたとき、天井を無理なく見られますか？
・左右に倒したとき、耳が肩に近づきますか？
どこかで詰まり感や左右差がある方は、首の柔軟性が低下しているサインです。
大切なのは、無理に回すことではなく「気づいた時に少し動かすこと」。ゆっくり大きく動かすだけでも血流が良くなり、スッキリしてきます。
スマホの後やデスクワークの合間に、軽く首を動かす習慣をつけてみてください。これだけでも状態は大きく変わります。首の柔軟性は、体の快適さを左右する大切なポイントです。ぜひ一度、ご自身の首の動きをチェックしてみてくださいね。
それでは、また明日♪
