お元気ですか！
暑い日は短パンは履きたい「心も体もスッキリ！」fineの菅（かん）です。
毎月第4週目は「バランス強化週」として、バランス系の運動を多めに行っております。
レッスンの最初には、片足立ちをしながら手を動かしたり、ミニボールを使った運動を行っています。また、レッスン最後には、四つん這いの姿勢で対角線上の手と膝だけを床につけるバランストレーニングも行っています。
バランス能力は年齢と共に低下しやすく、転倒予防の為にもとても大切な能力です。
特に片足立ちは、歩行時や階段の昇り降りなど日常生活でもよく使われています。
バランス能力は「筋力」だけではなく、
・体幹
・姿勢
・足裏の感覚
・脳から筋肉への指令
など、様々な機能が関係しています。
その為、ただ筋トレをするだけではなく、こうしたバランス運動も組み合わせる事が大切です。最初はフラフラしていた方も、続けていると少しずつ安定してくるのが面白いところです。「筋力」「柔軟性」「バランス力」の3つを鍛えて「体をより良く！」していきましょう♪
それでは、また明日♪
