お元気ですか！
プロテインとマルチビタミンが欠かせない「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
メンバー様から「サプリメントって飲んだ方がいいんですか？」と聞かれることがよくあります。結論からお伝えすると、サプリメントは“必須”ではありませんが、使い方次第で身体づくりを助けてくれる存在です。
まず大前提として大切なのは
・食事
・運動
・睡眠
この3つです。
ここが整っていない状態で、サプリメントだけに頼っても効果は出にくいです。
その上で、取り入れる価値がある代表的なものが「プロテイン」です。
プロテインは筋肉をムキムキにする特別なものではなく、たんぱく質を補う食品です。食事量が少ない方、忙しくて毎食しっかりたんぱく質を摂れない方にとっては、効率よく栄養補給ができます。
そして、意外と見落とされがちなのがビタミンB群です。
ビタミンBは、たんぱく質・脂質・炭水化物をエネルギーに変えるために必要な栄養素です。
つまり、プロテインを摂っても、ビタミンBが不足していると、うまく身体づくりに使われません。疲れやすい、だるさが抜けにくいという方は、不足しているケースも多いです。
もう一つ大切なのがビタミンCです。
ビタミンCは免疫力のサポートだけでなく、ストレスへの抵抗力を高めたり、トレーニング後の回復にも関わっています。また、年齢を重ねるほど消耗しやすく、食事だけでは不足しがちな栄養素の一つです。
ここで注意点です。
「これを飲めば痩せる」
「飲むだけで筋肉がつく」
そんなサプリメントは基本的に存在しません。
サプリメントはあくまで“補助役”。主役は日々の食事と運動習慣です。
スモールジムfineでは、「何を飲むか」よりも「今の生活で何が足りていないか」を一緒に整理した上で、必要な場合のみサプリメントのアドバイスをしています。自己判断で増やす前に、ぜひ一度ご相談くださいね。
それでは、また明日♪
