栄養 · 2026/01/30

プロテインだけでなく、ビタミンB・Cの役割とは？サプリメントの必要性や注意点を北区浮間のスモールジムfineが分かりやすく解説。身体づくりの基本を知りたい方必見。

栄養 · 2025/12/23

白米に不足しがちな必須アミノ酸「リジン」を、味噌汁で補う理由とは？アミノ酸はチームで働き、不足すると十分に活かされません。アミノ酸スコアの考え方と、ご飯＋味噌汁が理にかなった食事である理由を分かりやすく解説します。

栄養 · 2025/11/29

お元気ですか！ 11月29日は「いい肉の日」という事で夕食は家族でお肉を食べる予定の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 という訳でお肉についてのブログです🥩 お肉は私たちの食生活に欠かせない重要なタンパク源です。ここでは、豚肉、鶏肉、牛肉のそれぞれのメリットとデメリット、さらに他の良いお肉について解説します。 【豚肉】...

栄養 · 2025/07/29

お元気ですか！「うなぎ」と書くより「鰻」と書いた方が10倍くらい美味しく感じる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。コーヒーと珈琲も😊 ご存じの方も多いと思いますが、2025年の夏は土用の丑の日が7月に2回あります。 ・一の丑：7月19日（土） ・二の丑：7月31日（木）...

ダイエット · 2025/05/15

お元気ですか！珈琲もいいけどやっぱり紅茶が好きな「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 夕飯のご飯を抜くのでクレープ食べてもいいですか？とダイエット目的のメンバー様から質問。クレープのカロリーをご飯で相殺しようという考えですが注意が必要です。...

コラム · 2024/04/19

お元気ですか！スモールジムfineの菅（かん）です。 本日4月19日は数字の語呂合わせで「良いきゅうりの日」だそうです。 きゅうりは約95％が水分のため栄養素が少ない野菜というイメージがありますが、ビタミンC、ビタミンK、カリウム、食物繊維などちゃんと栄養素も含まれております。...

栄養 · 2023/07/19

7月19日（水）VOL13　 皆様こんにちは！　スモールジムfineです。 体を良くするには、運動＋食事＋休養の3つの質を上げることが重要なのはなんとなくお分かりになると思います。その中でも運動は柔軟性や筋力、バランス力などを向上させるのに非常に効果的ですが実際に習慣化出来ている人が少ないのが事実です。...

栄養 · 2023/07/16

大切な栄養素と言えばまずはタンパク質です。 筋肉はもちろんのこと髪の毛や皮膚・骨などもタンパク質から出来ています。しっかり毎日タンパク質をとることが重要です。