ダイエット · 2025/05/15

お元気ですか！珈琲もいいけどやっぱり紅茶が好きな「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 夕飯のご飯を抜くのでクレープ食べてもいいですか？とダイエット目的のメンバー様から質問。クレープのカロリーをご飯で相殺しようという考えですが注意が必要です。...

コラム · 2024/04/19

お元気ですか！スモールジムfineの菅（かん）です。 本日4月19日は数字の語呂合わせで「良いきゅうりの日」だそうです。 きゅうりは約95％が水分のため栄養素が少ない野菜というイメージがありますが、ビタミンC、ビタミンK、カリウム、食物繊維などちゃんと栄養素も含まれております。...

栄養 · 2023/07/19

7月19日（水）VOL13　 皆様こんにちは！　スモールジムfineです。 体を良くするには、運動＋食事＋休養の3つの質を上げることが重要なのはなんとなくお分かりになると思います。その中でも運動は柔軟性や筋力、バランス力などを向上させるのに非常に効果的ですが実際に習慣化出来ている人が少ないのが事実です。...

栄養 · 2023/07/16

大切な栄養素と言えばまずはタンパク質です。 筋肉はもちろんのこと髪の毛や皮膚・骨などもタンパク質から出来ています。しっかり毎日タンパク質をとることが重要です。