健康 · 2025/05/17

お元気ですか！パンに塗るのはジャムよりはちみつ派の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。...

運動 · 2025/05/06

お元気ですか！はるか昔フィットネスクラブでアルバイトを始めた時にお客様から「筋トレは無酸素運動だけど呼吸しながらやっているから有酸素運動ではないのですか？」の問いに答えられなかった「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 運動は大きく分けて無酸素運動と有酸素運動に分かれます。今回はその違いについて説明します。...

栄養 · 2025/04/29

お肉といえば牛肉、豚肉、鶏肉のどれがお好きですか？　どの肉も動物性タンパク質が豊富で身体づくりに必要な栄養素が含まれております。今日はそれぞれの肉の特徴について説明します。

ダイエット · 2025/04/18

お元気ですか！街中を背筋伸ばして颯爽と歩きたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 脂肪は酸素と結びついて燃焼します。そのため有酸素運動と言われる酸素を沢山使う運動は脂肪燃焼には効果があります。スモールジムfineではウォーキングと自転車を推奨しておりますが今回はウォーキングについてお話をします。 ウォーキングの基本...

栄養 · 2024/01/25

お元気ですか！　フリーター時代に週５で牛丼屋の納豆朝定食を食べていたスモールジムfineの菅（かん）です。 朝食から一日は始まりますが、ついつい朝食を抜いてしまう方も多いのではないでしょうか？ 朝食を抜いてしまうと昨日の夕食から何も食べていないので体に必要な栄養素を補えず体をより良くすることが出来ません。...