お元気ですか！ フリーター時代に週５で牛丼屋の納豆朝定食を食べていたスモールジムfineの菅（かん）です。
朝食から一日は始まりますが、ついつい朝食を抜いてしまう方も多いのではないでしょうか？
朝食を抜いてしまうと昨日の夕食から何も食べていないので体に必要な栄養素を補えず体をより良くすることが出来ません。
何度もお伝えしておりますが体をより良くするには「運動」だけでなく「栄養」と「休養」の3つの質を高める必要があります。
朝食を食べるメリットとして、
・脳のエネルギー源を補充
・代謝アップ（体温を上げる）
・筋肉の分解を防ぐ
があげられます。
理想はご飯、焼き魚、納豆、卵、味噌汁ですがまずは何でもいいので食べることから始めましょう。
時間がない人は出来れば炭水化物とタンパク質は摂りたいので、プロテインとバナナがすぐに摂取出来ておススメです。
時間はあるけど食欲がなく食べれない人は、寝不足か夕食が多すぎるか遅い時間に食べている可能性があります。しっかり睡眠を取って夕食を21時には済ませ食べ過ぎないようにして朝食が食べれるようにお腹を空かせましょう。
それではまた明日>.<
