健康 · 22日 2月 2025

昨日たまたまメンバー様との会話で朝食の話になりその場にいたメンバー様3人とも朝食を食べていなかったことが分かって驚きました。

栄養 · 02日 1月 2025

食という字は人を良くすると書きますが、体を作るには食事から栄養素を摂ることから始まります。では何を食べればいいのか？、、答えは「五大栄養素」です。タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル。これらを過不足なく摂ることが基本になります。

栄養 · 11日 9月 2024

お元気ですか！プロテインがめちゃ不味かった34年前からプロテインを飲んでいる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。...

栄養 · 11日 4月 2024

お元気ですか！理想の朝ごはんは炊き立ての白米・味噌汁・焼き鮭・玉子焼き・納豆のスモールジムfineの菅（かん）です。 本日4月11日は「しっかりいい朝食の日」って知っていました？ 「し（４）っかりい（１）い（１）朝食」と語呂合わせから来ています。...

栄養 · 25日 1月 2024

お元気ですか！　フリーター時代に週５で牛丼屋の納豆朝定食を食べていたスモールジムfineの菅（かん）です。 朝食から一日は始まりますが、ついつい朝食を抜いてしまう方も多いのではないでしょうか？ 朝食を抜いてしまうと昨日の夕食から何も食べていないので体に必要な栄養素を補えず体をより良くすることが出来ません。...

ダイエット · 15日 1月 2024

お元気ですか！今更ながら通勤途中に富士山が見られる事に気づいたスモールジムfineの菅（かん）です。テンション上がりました(^^♪ 今日もダイエットのお話を。 今回のシンプルダイエット策は、、、 　　夜8時以降は食べない（水分補給はOK） です。...

コラム · 02日 1月 2024

お元気ですか！休みが続いて今日が何曜日か分からなくなってきたスモールジムfineの菅（かん）です(-_-;) 明後日から仕事始めの方は多いのではないでしょうか？（私もその一人です）しかし年末年始の乱れた生活習慣になってしまい4日から仕事がちゃんと始められるか不安な方に今日のブログをお届けします。 生活リズムを整えるためにやって欲しい３つのこと...

ダイエット · 11日 12月 2023

お元気ですか！　一番体脂肪率が低かったときは６%だったスモールジムfineの菅（かん）です。 7月末のブログで「ダイエットします」と言いながらこのブログで更新出来ておらず申し訳ございません。 なぜならあまり体重が変わらなかったからです（涙）　大食いはしてませんがどうしても体重が落ちにくい状態が続いていました。...

ダイエット · 16日 11月 2023

お元気ですが！　電気ケトルを手に入れて温かい飲み物が飲める喜びが隠せないスモールジムfineの菅（かん）です。もっと早く買っていれば良かった、、 毎日色々な質問をメンバー様から頂きますが「体重が減らないけどどうすればいいですか？」という質問をよくいただきます。 簡単に言えば減らない原因は「摂取カロリー＞消費カロリー」です。　...

ダイエット · 23日 10月 2023

お元気ですか！　お風呂上がりのストレッチを習慣化しているスモールジムfineの菅（かん）です。お風呂に入ると筋温が上がり体が伸びやすくなるのでおススメですよ！ 朝は少しづつ気温が下がってきましたが10月は例年に比べると温かい日が続いていますね。そして10月11月は食欲の秋という事で食べ物がおいしい季節です。...