習慣 · 2026/05/20

キーストーン・ハビットとは、一つの習慣が他の習慣にも良い影響を与える“要”となる習慣のこと。今回はダイエットや健康づくりに繋がる「朝ごはん習慣」について解説します。北区浮間・赤羽北・浮間舟渡・小豆沢のスモールジムfine。

健康 · 2026/04/24

寒暖差が大きい4月は体調を崩しやすい時期。体調不良のサインを見逃さず、しっかり休養・栄養・保温を意識することの大切さをお伝えします。スモールジムfineより。

コラム · 2025/12/29

北区浮間・赤羽北エリアのスモールジムfineが、年末年始を無理なく健康的に過ごす5つのポイントをご紹介。朝食・ストレッチ・体重チェック・食べ過ぎ防止・歩数など、休み明けがラクになる習慣をお伝えします。

健康 · 2025/10/11

お元気ですか！ 朝から牛丼を食べる勇気はないけど、朝定食ならイケる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 本日10/11(土)は「とってもいい朝食の日」です。 理想の朝食は人それぞれですが、私が考える理想の朝食は、やはり和食ではないでしょうか？特に気軽に食べられるのが、吉野家や松屋、すき家などの朝定食です。これらのお店には、...

健康 · 2025/07/16

お元気ですか！朝はパンよりご飯派の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 日本人が朝ごはんをほぼ毎日食べている割合は約70～80％だそうです。逆に言えば20～30％は朝ごはんを食べていないと言えますが、スモールジムfineでは朝ごはんは一日のスタートのエネルギー源として食べることを推奨しております。...

コラム · 2025/04/25

お元気ですか！昨日はPCが故障し大変な一日でしたが本日全てのデーターが復旧し一安心の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 朝食を食べるべきかどうかについてはさまざまな色々な意見がありますが、私は朝食を摂るべきだと考えています。 【朝食のメリット】 ・エネルギー補給...

健康 · 2025/02/22

昨日たまたまメンバー様との会話で朝食の話になりその場にいたメンバー様3人とも朝食を食べていなかったことが分かって驚きました。

栄養 · 2025/01/02

食という字は人を良くすると書きますが、体を作るには食事から栄養素を摂ることから始まります。では何を食べればいいのか？、、答えは「五大栄養素」です。タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル。これらを過不足なく摂ることが基本になります。

栄養 · 2024/09/11

お元気ですか！プロテインがめちゃ不味かった34年前からプロテインを飲んでいる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。...

栄養 · 2024/04/11

お元気ですか！理想の朝ごはんは炊き立ての白米・味噌汁・焼き鮭・玉子焼き・納豆のスモールジムfineの菅（かん）です。 本日4月11日は「しっかりいい朝食の日」って知っていました？ 「し（４）っかりい（１）い（１）朝食」と語呂合わせから来ています。...