コラム · 2026/06/17

筋トレをすると体が固くなると思っていませんか？実は正しいフォームで行う筋トレは柔軟性の向上にも役立ちます。筋トレとストレッチの関係について分かりやすく解説します。

プライベート · 2026/04/19

北斗の拳40周年アニメを観た感想と、青春時代の思い出を振り返りながら感じた“かっこいい漢”の在り方についてのちょっとしたお話です。

運動 · 2026/02/26

パーシャルレップ法とは、可動域の一部だけを使って行うトレーニング方法。フルレンジとの違いやメリット・注意点を解説し、筋肉への刺激を高める活用法をご紹介します。

運動 · 2026/02/25

【メタディスクリプション】 スロートレーニングの特徴と効果を解説。3〜5秒かけてゆっくり動くことで、軽い負荷でも高い筋刺激が得られ、関節への負担も軽減。40代以降や運動初心者にもおすすめの筋トレ法です。

スモールジムfine · 2026/01/12

少人数制・時間曜日固定で続けやすいスモールジムfine。トレーナー完全指導で正しいフォームと知識が身につき、運動が苦手な初心者や腰痛・肩こり予防をしたい方にも安心のジムです。

健康 · 2025/12/15

血行不良が引き起こす冷えや疲れの原因と、血行を良くするために大切な筋肉の動かし方を解説。スモールジムfineが健康の土台となる血行について紹介します。

お客様の声 · 2025/12/11

お元気ですか！ レイアウト変更に伴い通勤で使っている自転車を奥の部屋に置いたので「自転車通勤やめたの？」ってたまに聞かれますが、雨が降っても自転車通勤の『心も体もスッキリ！』fineの菅（かん）です。 2日前のブログに続き、またまたメンバー様から嬉しいご報告がありました。それは…「電動自転車をやめて普通の自転車を買いました！」というもの。...

スモールジムfine · 2025/09/30

お元気ですか！ 最近は「テレビ＝地上波」ではなく「TVerやYouTube」を見ることが多くなった「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 先週9/23、テレビ朝日「羽鳥慎一モーニングショー」のコーナーにて、ベストセラー『筋肉革命95』の著者・酒向正春先生が出演され、「酒向メソッド」についてお話されました。...

コラム · 2025/09/11

お元気ですか！ 栄養成分表で最初にチェックするのは、たんぱく質量の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 本日 9月11日はたんぱく質の日。...

コラム · 2025/08/30

お元気ですか！ ホルモンって聞くと焼肉を想像してしまう食いしん坊な「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 今日は「成長ホルモン」について少し専門的に掘り下げてみたいと思います。 【 成長ホルモンとは？】 成長ホルモンは脳の下垂体から分泌されるホルモンで、子どもの成長に不可欠なだけでなく、大人にとっても重要です。特に...