カテゴリ:プロテイン



栄養 · 05日 2月 2024
お元気ですか! 普段の食事では肉より魚でタンパク質を摂っているスモールジムfineの菅(かん)です。 入会後最初のレッスンはマシンの使い方やフォームの説明などをしっかり行うため、通常のメンバー様の運動量の半分程度になってしまいます。 それでも最初は体力&筋力がついていないので次の日にかなりの高確率で筋肉痛が来ます。...

栄養 · 25日 1月 2024
お元気ですか! フリーター時代に週5で牛丼屋の納豆朝定食を食べていたスモールジムfineの菅(かん)です。 朝食から一日は始まりますが、ついつい朝食を抜いてしまう方も多いのではないでしょうか? 朝食を抜いてしまうと昨日の夕食から何も食べていないので体に必要な栄養素を補えず体をより良くすることが出来ません。...

栄養 · 21日 12月 2023
お元気ですか! 30年前に初めて飲んだプロテインは溶けにくかった思い出のあるスモールジムfineの菅(かん)です。 五大栄養素と言えばタンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルとどれも大切ですがもし優先順位をつけるなら1位はタンパク質です。...

イベント · 14日 12月 2023
お元気ですか! 一輪車に乗るのが夢だったスモールジムfineの菅(かん)です。 以前ブログでお伝えしました11月のバランス強化月間を経て今週来週の2週にわたり「閉眼片足立ちチャレンジ」を実施中です。 【ルール】 ・靴下または裸足 ・手を腰にあて片足を上げる ・スタートの合図で目を閉じる ・片足が着くか、軸足がずれるか、手が腰から離れると終了...

栄養 · 07日 10月 2023
お元気ですか! スモールジムfineの菅(かん)です。 最近サプリメントの質問をメンバー様から受けることが多くなってきました。色々なメーカーから様々なサプリメントが販売されているので何が必要なのか分からない方も多いと思います。...

栄養 · 20日 8月 2023
色々とプロテインの話をしましたが今日は私がプロテインを始飲んだお話をしたいと思います。それは今から約30年前の大学1年生の時です。

栄養 · 19日 8月 2023
昨日に引き続きプロテインの話です。 実はプロテインには種類があるのはご存じでしょうか?種類と言っても昨日話した味の種類ではありません。え?プロテインに種類があるの??と驚くかもしれませんが、タンパク質と言っても肉や魚・卵・大豆、、など色々な食材にタンパク質が含まれているようにサプリメントで売っているプロテインにも原料によって種類が分かれています。

栄養 · 18日 8月 2023
先日のレッスンでお客様から「プロテインは飲んだ方がいいのですか?」という質問がありました。最近はコンビニでもスナックタイプやドリンクタイプなどがお手軽な値段で販売されたりプロテインのCMもよく流れるようになったりと目にする機会も増え試したことのある人も多いと思います。質問をされた方もプロテインをよく耳にするようになり「運動をしたら飲んだ方がいい」と聞いたことがあったので質問をしたそうです。