お元気ですか！
筋トレを35年も続けているのにマッチョには程遠い『心も体もスッキリ！』fineの菅（かん）です。
先日の「体重管理セミナー」の後半のお話を、、（前半はこちら）
ダイエットは結局のところ「消費カロリー＞摂取カロリー」です。
とてもシンプルな原理ですが、継続できる人は決して多くありません。続けられない最大の原因は「なかなか目に見えて痩せないから」だと思います。
私は体重を落とすことを「お風呂のお湯をティースプーンですくい出すようなもの」だと考えています。スプーン1杯で減る量は本当にわずかです。しかし、毎日コツコツ続ければ確実にお湯は減っていきます。
ダイエットも同じです。
1日で劇的な変化は起こりませんが、少しずつ積み重ねることで気が付けば大きな成果になります。だからこそ大切なのは「なんのためにやっているのか？」を忘れないことです。
・健康診断の数値を改善したい
・好きな服を着たい
・膝や腰の負担を減らしたい
・旅行を元気に楽しみたい
・いつまでも自分の足で歩きたい
理由は人それぞれです。
目標が明確な人ほど途中で挫折しにくくなります。
そしてもう一つ大切なのは、体重だけを成果にしないことです。
「間食を減らせた」
「毎日体重を測れた」
「散歩を続けられた」
これらも立派な成功です。
行動を続けた結果として体重は後からついてきます。
焦らず、比べず、コツコツと。ティースプーン1杯分の積み重ねが、未来の大きな変化につながります。
それでは、また明日♪
